Sauna und Diät, dicke Menschen in der Sauna
Viele Saunaneulinge sind nach dem ersten Saunagang über den Gewichtsverlust überrascht und höchst erfreut. Ein Verlust von einem halben bis zu eineinhalb Kilo Gewicht ist beim Saunieren normal. Hierbei ersetzt die Sauna jedoch keine Diät. In der Sauna verliert der Körper nur Flüssigkeit, die im Gewebe eingelagert wurde. Fett wird in der Sauna nicht verloren. Wird nach dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit getrunken, so ist der erreichte Gewichtsverlust schnell wieder ausgeglichen, da das ausgeschwitzte Wasser dem Körper wieder zugeführt wird. Die Pulsfrequenz steigt während des Saunaganges mitunter stark an.
Dies ist allerdings nicht vergleichbar mit einem Frequenzanstieg unter starker körperlicher oder sportlicher Belastung. Durch das Schwitzen werden Kalorien verbraucht, wobei durch die in der Sauna vorhandene Strahlung dem Körper jedoch Energie zuführt. Durch die allgemeinen positiven Auswirkungen auf den gesamten Körper kann die Sauna jedoch auch einen vorteilhaften Effekt auf das Essverhalten und die Gewichtsabnahme haben. Zusätzlich zu regelmäßigen Saunagängen kann eine auf aufgenommene Kalorien bezogene Diät durchgeführt werden. Eine langsam und kontinuierlich durchgeführte Diät über einen längeren Zeitraum kann durch die Sauna allerdings durchaus unterstützt werden. Mit einem richtiggehenden Entschlackungstag kann die Diät besonders leicht begonnen werden. Viele Menschen verspüren nach dem Saunagang besonders wenig Appetit. Hierdurch ist bereits die Grundlage für den Diätbeginn gelegt. Bei übergewichtigen Menschen ist es zudem wichtig, dass sie nach der Sauna ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen, verdünnte Gemüsesäfte sowie ungesüßte Früchtetees können hier problemlos getrunken werden. Zuckerhaltiges oder gar alkoholische Getränke sollten sowohl beim Saunieren als auch beim Abnehmen nicht getrunken werden. Übergewichtige Menschen müssen in der Sauna einige Besonderheiten beachten. Da der stärkere Fettanteil der Körpers wie eine Isolierschicht wirkt, brauchen dickere Menschen einen längeren Zeitraum, um sich aufzuwärmen.
Auch bei der Abkühlphase benötigt ein übergewichtiger Mensch länger, um seinen Körper wieder auf die normale Temperatur zu bringen. Dagegen können übergewichtige Menschen jedoch besonderes stark vom gesteigerten Stoffwechsel beim Saunieren profitieren. Vor dem ersten Saunagang sollte allerdings der Blutdruck bei übergewichtigen Menschen kontrolliert werden. Bei Bluthochdruck wirkt die Sauna regulierend, allerdings sollte in der Abkühlphase auf ein Tauchbad verzichtet werden. Der häufig labilere Kreislauf bei Übergewichtigen kann durch die starken Temperaturschwankungen in Mitleidenschaft gezogen werden. Nach den ersten Gewichtsverlusten und einer Stabilisierung des Kreislaufes kann das Saunavergnügen jedoch unbegrenzt genossen werden. Ein vorsorglich eingeholter ärztlicher Rat ist bei übergewichtigen Menschen sicher nicht falsch und kann ungeahnte Nebenwirkungen des Saunaganges ausschließen. Für den unproblematischen und entspannten Saunagenuss eignet sich besonders für übergewichtige Menschen eine Sauna für zu Hause. Viele empfinden eine starke Scheu, ihren schwereren Körper vor Fremden zu entblößen, und gehen daher gar nicht oder nur selten in die Sauna.
Durch Modelle wie „Lavea“ mit Rundeinstieg kann sich der Saunierende ohne weiteres seiner Privatsphäre hingeben. Dieses Modell verfügt über zwei Liegeflächen und einen runden Einstieg. Es ist kein zusätzliches Fenster vorhanden, was die Privatsphäre zusätzlich schützt. Das optisch ansprechende Design lädt zu intensiven und regelmäßigen Saunagängen ein. Die Seitenlängen von 196 cm in der Breite und 151 cm in der Tiefe sowie die Höhe von 200 cm erlaubt auch eine Unterbringung in kleineren Räumen. So kommen auch übergewichtige Menschen mit Scheu, sich zu zeigen, beim Saunieren voll und ganz auf ihre Kosten.
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