Saunafreunde wissen einen Aufguss zu schätzen. Bei einem solchen Ritual wird Wasser über die Saunasteine geschüttet. Dadurch wird kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit in der Schwitzkabine erhöht. Besonders im oberen Bereich der Sauna wird ein Aufguss dann merkbar. Zum olfaktorischen Highlight wird dieser zudem, wenn man das Wasser um Aromen ergänzt. Verschiedene Duftstoffe haben unterschiedliche Wirkungen auf den menschlichen Organismus und können unter anderem die Stimmungslage positiv beeinflussen. Eine reichhaltige Auswahl verschiedener Saunaaufgusskonzentrate findet man übrigens im Internet.

Lavendel
Aromatisiert man den Aufguss mit Lavendelduft, so dient der Saunagang vor allem der Entspannung. Besonders für den abendlichen Besuch der Schwitzkabine ist dieses Aroma geeignet. Denn es hilft auch beim Einschlafen. Wer also unter Einschlafstörungen leidet, sollte seinen Aufguss mit Lavendelkonzentrat aromatisieren.

Zitrone
Eine vitalisierende und belebende Wirkung wird dem Aroma der Zitrone nachgesagt. Ein Saunaaufguss mit Zitronenkonzentrat angereichert verleiht der Seele Leichtigkeit und Frische. Nicht zuletzt richtet der Duft der sauren Zitrusfrucht auf und stattet den Körper mit Lebensfreude aus.

Latschenkiefer
Bei seelischer Erschöpfung wird zu einem Saunaaufguss mit Latschenkieferkonzentrat geraten. Hergestellt durch die Destillation der Nadeln des Tannengewächs lässt dieses Aroma die Lungen tief einatmen und hat auch eine schleimlösende Wirkung. Wer also im Winter oft mit einer Erkältung zu kämpfen hat, der sollte öfter mal zum Latschenkieferaroma greifen.

Melisse
Für Menschen, die häufig an Nervosität leiden, bieten sich Aufgüsse mit Melissenkonzentrat an. Denn das wirkt effektiv gegen Unruhe. Zudem muntert der Duft der Melisse auf und regt den Organismus an. Wenn am Wochenende größere Unternehmungen anstehen, kann ein Saunagang mit Melissenaufguss demnach hervorragend die Motivation steigern.

Fruchtige Aromen
Fruchtige Aromen wie Waldbeere oder Blutorange steigern die Heiterkeit und regen zum Träumen an. Wer nach einem anstrengenden Arbeitstag, den Abend glücklich ausklingen lassen möchte, kann dies hervorragend mit einem fruchtigen Saunaaufguss tun.

Es gibt nichts Schöneres, als an einem schönen Herbst- oder Wintertag wandern zu gehen. Einfach die Natur und die Freiheit genießen und von der frischen Bergluft profitieren. Abends erschöpft in eine Hütte einkehren und am nächsten Morgen weiterziehen. Viele Menschen entscheiden sich für das Wandern, um in die Natur zu gehen und somit dem Alltagsstress zu entweichen. Dort können sie einfach ihre Seele baumeln lassen, die schöne Landschaft genießen und vielleicht sogar Tiere beobachten. Besonders wenn es kühl ist, tut ein Saunagang nach der körperlichen Anstrengung gut. Wenn man davor sogar einige Tage im Gebirge unterwegs war und körperliche Strapazen hinter sich hat, genießt man den Saunagang umso mehr. Viele Wanderer gehen mit der kompletten Outdoor Ausrüstung los und übernachten nachts in ihren Zelten. Die Wanderschuhe und die Outdoor Bekleidung abzulegen und sich in die Sauna zu setzen, ist deshalb für sie ein Muss. Beim Gang in die Sauna kann man sich komplett entspannen und somit seinen Alltagsstress abbauen. Man kann sich Gedanken über Dinge machen, über die man sonst in seinem Alltag keine Zeit hat.
Auch gibt es einige positive medizinische Effekte: Die hohe Temperatur sorgt bei der Sauna dafür, dass der Körper auf bis zu 39°C gebracht wird, sodass innerhalb des Körpers derselbe Vorgang abläuft wie bei einem natürlichen Fieber. Krankheitserreger werden somit durch die hohe Temperatur zerstört. Durch das extreme Schwitzen in der Sauna werden verschiedene Giftstoffe aus dem Körper transportiert, und wenn man sich danach noch unter die kalte Dusche traut, ziehen sich die zuvor durch die Hitze stark ausgedehnten Blutgefäße schnell zusammen, wodurch der Körper kälteresistenter wird.

Wer Besitzer eines tollen Eigenheims oder einer schicken Penthouse-Wohnung ist, wird auf die wohltuenden und entspannenden Eigenschaften einer Sauna in den eigenen vier Wänden nicht verzichten wollen. Sozusagen als Wohlfühl-Oase im eigenen Heim. Kreieren Sie Ihren persönlichen Ort des Wohlfühlens und passen Sie Ihn perfekt in Ihre Wohnlandschaft ein. So hat IKEA manchmal gute Angebote, oder auch im Internet auf der Seite bei MeinProspekt.de können Sie sich was die individuellen Möglichkeiten Ihrer ganz privaten Wohnlandschaft betrifft informieren. Hier finden Sie das richtige Mobiliar mit passenden Accessoires zur Einrichtung und Dekoration rund um Ihre Sauna. Setzen Sie Ihre ganz persönlichen Akzente in Stil und Design.

Auf das Ambiente kommt es an
Die eigene Sauna ist ein Ort der Wärme und der persönlichen Bedürfnisse. Hier lassen Sie Ihren Körper und Ihre Seele fallen und genießen das gesunde Schwitzbad. Ohne Hektik und Anreisestress. In IHREM Zuhause. Neben der entspannenden Wärme und den verschiedenen Arten von Sauna-Aufgüssen lebt die Sauna von ihrer Einrichtung wie Leuchten, Möbeln und Deko-Accessoires. Die Auswahl der Einrichtungsgegenstände und Möbel können das behagliche und heimelige Gefühl noch steigern. Für Ihre Gäste wirkt es wie eine Visitenkarte und ist zugleich Ausdruck exklusiver Persönlichkeit. Rattan oder auch Bambusmöbel sind solch qualitativ hochwertig und gestalterisch schöne Saunamöbel. Sie sorgen für eine perfekte Atmosphäre im gesamten Wohnbereich. Rattanmöbel sind mit lichtechtem Lack überzogen und werden in beliebigen Formen, Maßen und Farben hergestellt. Sie regen an zu außergewöhnlichen Kreationen und Kombinationen. Eine harmonische Integration verspricht auch die Kollektion von Bambusmöbel. Bambus ist eine fantastische Alternative zu herkömmlichen Möbelhölzern. Schicke Sitzgarnituren und Tischgestelle verzaubern ebenso den Wohnraum rund um die Sauna wie Relaxliegen und verschiedenförmige Bambusspiegel oder Bambusrohrlampen. Eine Wohnkultur mit Ressourcen schonendem Aspekt.

Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf wenn es um die Ausgestaltung Ihres Wohnraumes geht. Machen Sie das individuelle Einrichten Ihrer Wohnung rund um die Sauna zu einem Erlebnis. Für sich und andere!

Wer eine Sauna plant, darf hier nicht nur den eigentlichen Saunabetrieb beachten! Wichtig ist, dass der Körper nach der Sauna zur Ruhe kommt, um sich für den nächsten Saunagang zu regenerieren und zu entspannen. Da gibt es kaum etwas Schöneres, als neben der Sauna in einem Ruheraum zu relaxen.

Wie sollte der Ruheraum gestaltet sein?
Ein solcher Raum nach einem Saunagang muss eine gewisse Harmonie und Atmosphäre ausstrahlen. Dazu gehören auch bequeme Relaxliegen und Ruhemöbel. Auch in einer privaten Sauna im Hause kann durchaus ein Saunagang mit Freunden zu einem Highlight werden, wenn im Anschluss in dem Ruheraum in gemütlicher Runde die ausgeschwitzte Energie wieder mit einem kalten Getränk aufgeladen wird. Dazu gehören pflegeleichte aber gemütliche Ruhemöbel und verstellbare Liegen in einer Kombination aus modernem Design, verbunden mit einer praktischen Funktion. Der Ruheraum in sanften Tönen gehalten, mit dezenten Hintergrundklängen, maritimen Bildern an der Wand, sowie einer Blumen-und Pflanzdeko sorgen für ein absolutes Wohlfühlaroma nach dem Saunagang. Die Website von Livingo, einem Online-Kaufhaus für Garten- und Ruhemöbel bietet hier interessante Alternativen.

Welche Möglichkeiten bieten sich bei einer Gartensauna?
Hierbei handelt es sich nicht um einen externen Ruheraum, hier steht dem Saunaliebhaber quasi der ganze Garten zur Verfügung, eventuell sogar mit einem Pool. Aber auch in einem Garten sollte nach dem Besuch der Sauna eine Oase der Ruhe für die nötige Entspannung sorgen. Ebenso wie Gartenmöbel, ist es auch hier wichtig, dass die passenden pflegeleichten Ruhemöbel und verstellbaren Relaxliegen im Bereich der Gartensauna für ein gemütliches Ambiente zur Verfügung stehen.

Wie sollte eine gemütliche Ruhe-Oase neben der Gartensauna aussehen?
Ähnlich wie eine Terrasse kann im Garten mit einer blickdichten Hecke ein Areal geschaffen werden, das für eine ungestörte Ruhephase nach der Sauna zur Verfügung steht und sich harmonisch in den Bereich der Gartensauna integriert. Dezentes Licht in Form von Solarstrahlern kaum sichtbar in der Botanik des Gartens verborgen, geben dem ganzen Saunabereich noch eine ganz persönliche Note.

Fertighäuser sind bei Häuslebauern sehr beliebt, denn sie versprechen eine kurze Bauzeit und bieten eine hohe Wohnqualität. Vor Jahrzehnten noch als Hausersatz mit schlechter Verarbeitungsqualität abgestraft, finden Sie heute Niedrigenergiehäuser mit modernen Fassaden und Grundrissen, mit denen Sie sich ihre Wohnträume erfüllen können. Auch ganz besondere Wünsche können in Fertighäusern erfüllt werden, welches im Gegensatz zum Architektenhaus vorgegebene Grundrisse hat, die sich nicht einfach so individuell anpassen lassen. Dafür finden Sie jedoch viele unterschiedliche Modelle in verschiedenen Größen, und unter ihnen ist sicher auch eines, welches Ihre Wohnträume Realität werden lässt. Bezüglich der Ausstattung Ihres Hauses haben Sie freie Wahl und es sind auch viele Sonderausstattungsoptionen möglich.

Als Wellnessliebhaber müssen Sie auf eine eigene Sauna nicht verzichten
Auch in Fertighäusern ist es möglich, eine Sauna zu installieren. Verzichten Sie nicht auf diese Art der Entspannung, wenn Sie gerne in die Sauna gehen, um dort vom Alltag abzuschalten und Ihre Seele baumeln zu lassen. Ersparen Sie sich lange Anfahrtwege, Eintrittsgelder und fremde Blicke und statten Sie ihr Eigenheim mit einer Sauna aus. Auch in einem Fertighaus ist dies kein Problem. Es gibt Fertighäuser, die eine Sauna in oder neben dem Badezimmer integriert haben. Wenn dies nicht vorgesehen ist und Sie ein Fertighaus mit Keller planen, ist es vorteilhaft, wenn Sie einen Kellerraum als Wellnessbereich planen. Es können jedoch auch Fertighäuser ohne Keller mit einer Sauna ausgestattet oder nachgerüstet werden. Bei der Planung des Fertighauses müssen Sie einfach nur einen Raum zur Verfügung haben, den Sie nicht für andere Zwecke benötigen.

Die Integration einer Sauna in Fertighäuser
Die meisten Fertighäuser sind ab Werk nicht mit einer Sauna geplant, doch Sie können diese trotzdem integrieren. Wählen Sie ein Modell mit einem großen Badezimmer von mindestens 20 Quadratmetern aus, um die Sauna in dieses einzubauen. Alternativ können Sie ein kleines Zimmer im Dachgeschoss nutzen, welches als Gästezimmer, Ankleidezimmer oder Kinderzimmer geplant war. Achten Sie darauf, dass es sich der Duschmöglichkeiten wegen in der Nähe des Badezimmers befinden sollte und geniessen Sie die Ruhe und die Entspannung.

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Doch nicht nur hochwertige Saunaaufgüsse sind Bestandteil der Produktpalette , auch Dampfbademulsionen sowie Dampfbadkonzentrate, Düfte für das Sanarium, Erlebnisduschendüfte, Mentholkristalle und ausgewählte Sauna- und Duschpeelingsalze werden für Sie hergestellt.

Ob für Ihre Wellnessoase daheim oder im gewerblichen Bereich für Thermen, Saunalandschaften, Saunaclubs, Hamams, Fitnessstudios und Wellness- & Spa-Hotels – AURA Naturaromen versorgt Sie mit erstklassigen Duftkompositionen.

Die Gartensauna ist die absolute Krönung des Saunagenusses. Gerade hier kann der besondere Effekt der privaten Sauna hervorragend genutzt werden. Nicht nur die Schwitzkabine, auch ein Frischluftaufenthalt sowie ein Tauchbad im eventuell zusätzlich vorhandenen Pool kann so genossen werden. Auch ein am Garten liegender Teich oder Fluss kann ideal für die Abkühlung genutzt werden. Wird die Sauna nachträglich in ein Holzhäuschen im Garten eingebaut, so kann dieses gleichzeitig als Umkleide-, Abkühl- und Ruheraum genutzt werden. Der Standort der Sauna im eigenen Garten sollte ausreichend Platz bieten, ruhig und vielleicht etwas abgelegen liegen und vor den Blicken von neugierigen Nachbarn geschützt sein. Die Gestaltung der direkten Umgebung ist ebenfalls von großer Wichtigkeit.

So kann ein die Sauna umgebender Zaun eine gewisse Privatsphäre bieten. Auch eine Wand aus Pflanzen erreicht dasselbe Ziel und erzeugt zudem noch eine besondere Stimmung. Direkt an die Sauna sollten allerdings keine brennbaren Teile oder Pflanzen angebracht werden, da diese sich durch die starke Hitzeentwicklung entflammen könnten. Eine Kiesbegrenzung um die Sauna bewirkt zum einen eine optisch ansprechende Atmosphäre und kann zum anderen unerwünschte Hitzefolgen verhindern. Wird die Sauna komplett frei aufgebaut, sind ein überdachter Freiluftbereich sowie eine offener, aber niederschlagssicherer Ruhebereich wichtig. Hier können die nötige Ruhe und die optimale Entspannung besonders intensiv genossen werden. Auch aufgestellte Liegestühle sollten einen Platz finden, um auch während der Ruhephasen das Saunaritual so exakt wie möglich einhalten zu können. Befindet sich im Garten bereits ein Pool, so kann dieser für die Tauchgänge genutzt werden. Eine Gartensauna kann jedoch auch ohne Pool stilecht genutzt werden. Ein einfacher Schlauch sorgt für die nötige, langsame Abkühlung und kann einfach auch von außen an der Sauna installiert werden. Bei vorgefertigten Saunahäusern sind ein Ruhebereich sowie ein überdachter Abkühlbereich bereits integriert. So sind auf einer relativ großen Grundfläche alle für den entspannenden, erholenden Saunagang wichtigen Räumlichkeiten vorhanden. Auch wichtige Kleinutensilien wie Regale, ein kleiner Kühlschrank oder Ablagemöglichkeiten für Handtücher und Bademäntel können problemlos untergebracht werden. Im Vorraum ist meist Platz für eine oder mehrere Liegen, auf welchen die Ruhephasen entspannt genossen werden können. Zudem entsteht durch die Sauna im eigenen Garten die Illusion, sich weit weg vom alltäglichen Leben zu befinden und auf einer entspannenden und äußerst erholsamen Reise zu sein.

Durch das Modell „Saunahaus 4“ wird dieser Umstand besonders beachtet. Mit einem Sockelmaß von 402 cm in Breite und Tiefe sowie 309 cm in der Höhe ist dieses große Saunahaus ein Luxusmodell der besonderen Klasse. Eine integrierte Eckeinstiegssauna mit zwei Liegen sorgt für die Hitze, im Vorraum der Sauna kann die Abkühlphase eingeleitet werden. Durch das Vordach kann auch eine Frischluftphase genossen werden. Die ansprechende Optik mit eingebauten Fenstern und einer Doppeltür im Eingangsbereich sorgt für eine anheimelnde und häusliche Atmosphäre, in der sich der Saunagänger sofort heimisch fühlen kann. Regelmäßiges Saunieren kann so im eigenen Garten auf eine besonders schöne Art und Weise genossen werden. Durch die Nähe zum eigenen Zuhause kann der gesamte Tag vollkommen entspannt und sorgenfrei in der eigenen Wellness-Oase verbracht werden

Ein voller Bauch schwitzt nicht gern. Diesen Spruch wird sicherlich jeder Saunagänger bereits mehrfach gehört haben. Und das hat einen einfachen Hintergrund. Geht der Saunierende mit einem gut gefüllten Magen in die Sauna, muss der Körper nicht nur die extremen Temperaturschwankungen verarbeiten, sondern auch noch Verdauungsarbeit leisten. Eine mögliche Folge dieser Überbelastung ist, dass sich im Gehirn ein Blutmangel einstellt. Dieser macht sich durch Kopfschmerzen und leichten Schwindel bemerkbar. Vor dem Saunabaden sollte daher nur leichte Kost zu sich genommen werden, und auch das möglichste mindestens zwei Stunden vor dem Saunieren. Snacks wie ein Salat aus Putenbrust oder Quark mit Früchten sind der ideale Einstieg in den Saunatag.

Nach der Sauna ist ebenfalls nur leichte Kost angesagt. Um den gesundheitlichen Nutzen der Sauna besser auszuschöpfen und dem Organismus beim Entschlacken des Körpers zu helfen, sollte auf Nahrungs- und Genussmittel verzichtet werden, die den Körper und den Organismus zu sehr belasten. Vor allem zucker- und fetthaltige Speisen zählen hier zu den Nahrungsmitteln, die nicht zu sich genommen werden sollten. Auch Genussmittel wie Alkohol und Nikotin vertragen sich nicht mir der Sauna, so dass auf diese zumindest am Saunatag verzichtet werden sollte. Trinken ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Saunaganges. Während des Saunierens sollte allerdings nicht getrunken werden. Zwar erscheint es sinnvoll, den starken Flüssigkeitsverlust im Körper wieder auszugleichen, jedoch sollte dies erst nach dem Saunieren geschehen. Der Körper zieht das zum Schwitzen benötigte Wasser aus dem umliegenden Gewebe. Hierdurch werden Giftstoffe und eingelagerte Schlacken ausgeschwemmt, der Körper wird dem Entschlackungsprozess unterzogen. Wird während des Saunaganges getrunken, so wird der Entschlackungsprozess unterbrochen. Der Körper zieht das benötigte Wasser nun nicht mehr aus dem Gewebe, sondern nimmt das frisch getrunkene Wasser als Reservoir. Daher ist das Trinken erst nach Beendigung des Saunierens stattfinden. Ideale Getränke für den Saunatag sind leichte, zuckerarme Getränke wie Mineralwasser, Apfelschorle und verdünnte Fruchtsaft- oder Gemüsesaftschorlen. Eine vermehrte Aufnahme von Flüssigkeit nach der Sauna ist nur bei Krankheiten wie Nieren-, Blasen- oder Harnleitersteinen angesagt. Gesunde Menschen benötigen lediglich die normale Trinkmenge an Wasser oder ähnlichen Getränken nach der Sauna. Der große Wasserverlust führt im Körper nicht zu schweren Veränderungen. Eine oft bemerkte, allerdings gefahrenlose Veränderung ist eine Dunkelfärbung des Urins. Dies entsteht durch die stärkere Konzentration von Harnstoffen im selbigen und klingt nach kurzer Zeit ab. Zusätzlich zur an sich bereits entschlackenden Wirkung der Sauna kann dem Effekt noch nachgeholfen werden. Basische Getränke wie Tee enthalten viele Mineralstoffe, welche die Schlacken lösen und den Körper entsäuern. Durch die Mineralien und auch durch Vitamine baut der Körper zudem Gifte schneller ab.

Um auch beim Thema Essen und Trinken in den eigenen vier Wänden perfekten Saunagenuss zu erreichen, ist das Modell „Norin“ besonders geeignet. Durch die geringen Maße von 151 cm in Breite und Tiefe bietet sich hier die ideale Möglichkeit, neben der aufgestellten Sauna auch noch eine Möglichkeit unterzubringen, Getränke und leichte Speisen aufzutischen. So kann nach der Sauna und dem anschließenden Abkühlen ein angenehm kühles Getränk gereicht sowie nach einer letzten Ruhephase eine leichte Speise zu sich genommen werden. „Norin“ bietet neben der Platzersparnis den weiteren Vorteil, dass zwei integrierte Sitzbänke sowie ein Ofenschutzgitter und eine Kopfstütze den Komfort noch unterstützen.

Die Sauna beinhaltet eine ganz besondere Atmosphäre. Hier gibt es diese ganz spezielle Stimmung, die einerseits die Nacktheit in den Vordergrund stellt, dieselbe jedoch andererseits als ganz selbstverständlich annimmt. Die FKK-Bewegung trug ihren positiven Teil zum Bekannt werden der Sauna hierzulande bei. In der Vergangenheit wurde die Nacktheit als sittenwidrig oder gar als sträflich betrachtet. Jahrhunderte lang wurde das nackte Schwitzen und das Schwitzen an sich als moralisch verwerflich eingestuft, da besonders die kirchlichen Einflüsse über Moral und Anstand das Verhalten der Bevölkerung prägte.

Die moderne Zeit bringt die Menschen von diesen veralteten Moralvorstellungen weg. Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna gerieten immer mehr in den Vordergrund, so dass die Idee der Natürlichkeit und die eigentliche Unschuld der Nacktheit sich heute mit diesen mischen. Saunagänger werden immer entspannter und vor allem trotz der Nacktheit entkrampfter. Die Saunagäste tragen meist keine oder zumindest außerhalb der Schwitzräume nur leichte Bekleidung wie ein Saunahandtuch. Nur in der Ruhephase wird mitunter Kleidung wie Bademäntel empfohlen, um den Körper nicht vollständig auskühlen zu lassen. Die Nacktheit resultiert so aus den praktischen Vorgehensweisen der Saunierenden. Kleidung innerhalb der Sauna kann zudem ein gesundheitliches Risiko darstellen. Das Handtuch dient der Hygiene, da die Holzliegen sich sonst mit dem Schweiß der Saunagänger voll saugen würden. Auch kann es zum Schutz vor Blicken über einige Körperteile gelegt werden. Badehosen oder Badeanzüge können am Körper zu Hitzestaus führen, welche unter anderem starke Verbrennungen auslösen können. Die Nacktheit hat also auch funktionelle Gründe. Besonders Kinder lernen in der Sauna den ungezwungenen Umgang mit ihrem Körper und mit der ganz natürlichen Nacktheit. Denn unnatürliche Schamgefühle können so abgebaut werden, das Verhältnis zum eigenen Körper wird intensiver und selbstverständlicher. Für den Saunaneuling ist das erste Entkleiden ein oftmals großer und hemmender Schritt. Doch gerade geübte Saunagänger geben dem Neuling hier die nötige Sicherheit, da sie weder starren noch das Entkleiden zu einem Ritual machen. Da Handtuch wird einfach beim Betreten der Sauna abgelegt, auf die Liege verbracht und der Saunagänger nimmt eine bequeme Position ein. Abschätzende Blicke sind in der Sauna nicht angebracht, da sie der Entspannung und der Erholung dienen und nicht als Laufsteg herhalten. Die Atmosphäre der Nacktheit ist zugleich eine mitunter erotisch prickelnde, jedoch eher auf einem zurückhaltenden Niveau. Die Stimmung ist eher im ästhetischen Bereich einzuordnen und wirkt eher kunstvoll, eine sexuelle Erotik kommt nicht unbedingt vor. Durch die besondere Mischung aus extremer Hitze, nacktem Fleisch und vielleicht für den eigenen Geschmack unästhetischen Körpern ernüchtert jedoch gleichzeitig. Die Saunaerotik lebt rein durch das Hautgefühl.

Der Saunagänger erlebt den eigenen Körper als Begrenzung, nimmt auch an sonst bedeckten Stellen starke Reize wahr und sorgt so für ein unglaublich intensives Hautgefühl. Für viele Menschen ist jedoch genau dieses Gefühl der Nacktheit und der leichten erotischen Stimmung ein Grund, nur privat zu saunieren. Die Anschaffung einer eigenen Sauna ist hier die beste Möglichkeit, trotz Schamgefühlen in den Genuss zu kommen. „Sahib 1“ bietet hier die idealen Möglichkeiten. Durch die Seitenlängen von 193 cm Breite und 184 cm Tiefe in nahezu jeden Raum einbaubar und die geschickte Aufteilung des Saunabades wird ein Teil des Körpers von Blicken von außen versteckt, so dass der Saunagänger seine Privatsphäre voll auskosten kann.

Ein wichtiger Bestandteil des Saunierens ist das richtige Abkühlen aus Ausruhen. Nur so kann der Mensch sich hinterher vollkommen erfrischt und ermuntert fühlen. Das Körpergefühl ist nach dem Saunagang so wechselhaft wie das Saunieren selbst. Genau diese starken Kontraste machen das besondere Gefühl der Sauna aus und sind in jedem Fall wünschenswert. Daher gehört nicht nur die angenehme Wärme und wohlige Hitze zur Sauna, sondern auch die eisige Kälte und die erfrischende Kühle. Das eigene Empfinden der Hitze hängt sogar stark mit den Kälteanwendungen zusammen.

Je intensiver die Abkühlung und die Ruhephase sind, desto intensiver wird der gesamte Saunagang empfunden. Die Kaltphase nach dem Saunieren ist aus dem Frischluftbad zur Abkühlung der Atemwege und aus den Kaltwasser-Anwendungen zur Abkühlung der Hautgefäße zusammengesetzt. Beide Abkühlungen erfrischen den Körper und dienen der Normalisierung der Körpertemperatur. Die Abkühlphase ist nicht länger als die Schwitzphase, die Länge der Anwendungen ist meist ähnlich. Viele Saunagänger, besonders Neulinge, empfinden das kalte Wasser auf der Haut oftmals als sehr unangenehm. Unter der Haut befinden sich viermal mehr Thermorezeptoren für Kälte als für Wärme. Kälte wird hierdurch viermal stärker wahrgenommen als Wärme. Durch diese übermäßig vorhandenen Kältesensoren reagiert die Haut gerade bei ungeübten Saunagästen stark, und die kalten Duschen werden als richtiggehend unangenehm bis hin zu schmerzhaft empfunden. Sie behelfen sich daher mit nur mäßig kalten Duschen, was jedoch dem eigentlichen Charakter der Wechselbäder nicht entspricht. Erst ein wirklich deutlicher Kontrast zwischen Hitze und Kälte kann die gesundheitlichen Trainingswirkungen auslösen. Eine schrittweise Abkühlung ist nach jedem Saunagang empfehlenswert. Zunächst wird mit dem Frischluftaufenthalt begonnen. So werden die erwärmten Körperregionen langsam und nicht schockartig auf ihre normale Temperatur herab gekühlt. Hierbei sollte der Saunagast weder sitzen noch stehen, sondern die Muskeln bei leichten, nicht anstrengenden Bewegungen abkühlen lassen. So wird die Durchblutung weiter gefördert.

Nach dem Frischluftbad folgt die kalte Dusche. Kaltes Wasser auf erhitzter Haut führt nicht zu einem Kälteschock, sondern zu einem starken Zusammenziehen der Blutgefäße. Dieses fördert das schnelle Strömen von erwärmtem Blut ins Körperinnere. Durch den wiederholten Wechsel von Erweiterung und Verengung der Blutgefäße entstehen erhebliche Trainingseffekte für die Gefäße. Wassergüsse werden durch einen Schlauch in einem spitzen Winkel zum Körper aufgebracht, damit sich das kalte Wasser zügig und flächig auf der Haut verbreiten kann. Bei Saunierenden ohne Bluthockdruck sowie bei nicht Schwangeren kann nun ein Tauchbad folgen. Beim Einstieg in das Tauchbecken sollte man ruhig durchatmen und gegebenenfalls auch mit dem Kopf kurz unterrauchen. Durch die ritualisiert durchgeführten Abkühlungsmethoden wird starkes Nachschwitzen vermieden, welches ansonsten zu Erkältungskrankheiten führen kann. Auch werden nur bei korrektem Abkühlen der besondere Erfrischungseffekt und das von innen heraus auftretende Wärmegefühl erreicht, welche charakteristisch für die Saunagänge sind. Dusche sowie Tauchbad sollten nur über einen kurzen Zeitraum genutzt werden. Sie beanspruchen den Körper stark. Das Tauchbad wirkt neben dem Kaltreiz auch mit Wasserdruck, welcher den Durchblutungswiderstand der Haut erhöht. Die anschließende Ruhephase sollte in einem ruhigen, gemütlichen Raum möglichst ohne Gespräche oder Geräusche stattfinden. Bei Saunen für zu Hause ist es empfehlenswert, die Sauna in einem Raum unterzubringen, in dem ausreichend Ruheplatz vorhanden ist.

Das Modell „Cortona“ ist hier besonders geeignet, da es zusätzlich zu seiner komfortablen Ausstattung von zwei Bänken und der Premium Ausstattung von drei Kopfstützen, Bankblenden und Rückenlehnen auch über außen angebrachte Regalsysteme verfügt. So werden keine platzraubenden Schränke benötigt, und der restliche Raum des Zimmers kann als Ruheraum genutzt werden. So ist „Cortona“ ideal für private Saunagänge mit ausreichenden Abkühlungs- und Ruhephasen.