Ein Saunagang, das ist für den Sauna-Benutzer Entspannung und Erholung für den ganzen Körper. Es wird nicht nur die Haut durch das Schwitzen in der Holz Sauna gereinigt, es werden auch die Hautgefäße hierdurch trainiert. Durch regelmäßige Saunagänge wird zudem auch das Herz-Kreis-Lauf-System gesteigert, das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel angekurbelt. Das alles sind gute Gründe, regelmäßig die Sauna zu nutzen, um seinen Körper und seiner Seele was gutes zu tun.

Doch wie genau sauniert man eigentlich richtig?

Hygiene ist bei der Sauna ein sehr wichtiger Punkt, den man bei jedem Saunagang nicht vernachlässigen sollte. Es ist daher absolute Pflicht, vor jedem Saunagang zunächst den Köper ordentlich zu duschen. Wichtig ist auch, nicht mit dem nassen Körper die Sauna zu betreten, die Haut sollte trocken sein. Eine trockene Haut fördert nämlich eine schnelle Schweißbildung. In die Holz Sauna wird nackt sauniert, lediglich ein großes Sauna-Handtuch sollte mit in die Sauna genommen werden. Das Handtuch sollte auf der Holzbank ausgelegt werden, wo man sich hinsetzen oder hinlegen möchte. So vermeidet man den direkten Körperkontakt mit der Holzbank und der Schweiß kommt nicht direkt im Kontakt mit der Holzbank (lesen Sie hierzu auch: Die korrekte Reinigung der Holz Sauna) .

Jeder Saunagang sollte in der Regel zwischen 8 und 15 Minuten dauern, bei auftretenden Schindel oder Übelkeit, sollte man den Saunagang sofort unterbrochen. Wichtig ist vor dem beenden des Saunagangs, den Kreislauf vorab wieder in Schwung zu bringen. Hierzu empfiehlt es sich, in den letzten Minuten des Saunagangs sich aufrecht hinzusetzen, sofern man während des Saunagangs gelegen hat.

Nachdem Saunagang sollte man den Körper abkühlen, dass kann ein Spaziergang an der frischen Luft sein oder aber auch ein kurzes kaltes abduschen. Das Saunabad sollte nicht länger 2 Stunden andauern. Wichtig ist, nach jedem Saunagang seinem Körper Ruhepausen zu gönnen. Die meisten Sauna-Nutzer erholen sich innerhalb der Ruhepausen auf einer Liege.

Tags: Entspannung, Hygiene, Sauna, Sauna Regeln

Der Beitrag wurde am Samstag, den 26. September 2009 um 10:02 Uhr veröffentlicht und wurde unter Sauna Anwendung abgelegt. du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. Kommentare sind derzeit geschlossen, aber du kannst dennoch einen Trackback auf deiner Seite einrichten.