Zu jedem Saunagang gehört eine intensive Abkühlphase
Zu jedem Saunagang gehört auch eine intensive Abkühlphase, bei welcher die Körpertemperatur wieder auf ein Normallevel gebracht wird. Auch kann sich die Wirkung des Saunagangs nur im Zusammenspiel mit einer Abkühlphase optimal entfalten.
Für die Abkühlung nach einem Saunagang in der eigenen Heimsauna gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Im Winter kann der Saunafreund nach seinem Saunagang beispielsweise das Freie aufsuchen und seinen Körper mit Schnee einreiben. Diese Art der Abkühlung nach einem Saunagang wird in Finnland grundsätzlich durchgeführt und gehört zu der sehr alten Saunatradition der Finnen. Das Abkühlen im Schnee stellt mitunter die natürlichste Art der Abkühlung beim Saunieren dar.
Selbstverständlich muss der Saunierende nicht warten, bis es Winter ist, um eine effektive Abkühlung nach einem Saunagang durchzuführen. Auch für die warmen Jahreszeiten finden sich sehr einfache Abkühlmethoden, wie beispielsweise mithilfe eines Kaltwasserschlauchs. Hierfür kann ein gewöhnlicher Gartenschlauch ohne Düse verwendet werden, welcher einfach an einen Kaltwasseranschluss angeschlossen wird. Bei dem Abkühlen mit einem Kaltwasserschlauch sollte der Saunafreund sehr langsam mit den Extremitäten beginnen und sich nach und nach zur Körpermitte vorarbeiten.
In öffentlichen Saunaanstalten ist das Abkühlen in sogenannten Tauchbecken üblich. Jedoch eignet sich diese Art der Abkühlung nach einem Saunagang nur für hartgesottene Saunafreunde, da der plötzliche Sprung in das mit kaltem Wasser gefüllt Tauchbecken einen Schock für den Körper darstellen kann. Doch ist der Effekt dieser Abkühlungsart sehr gut, da durch die plötzliche Abkühlung des Körpers nach dem Schwitzen das Immunsystem optimal gestärkt wird.
Die einfachste Art der Abkühlung nach einem Saunagang kann mithilfe einer Dusche durchgeführt werden. Hierbei unterscheidet der Saunaprofi zwischen der Schwalldusche und der Wellnessdusche. Bei der Schwalldusche wird der Körper für einige Sekunden dem kalten Wasser ausgesetzt, bis die gewünschte Abkühlung erreicht ist. Bei der Wellnessdusche steht das Wohlgefühl des Saunierenden im Vordergrund. Daher wird bei dieser Abkühlart zwischen kaltem und warmem Wasser beim Duschen gewechselt.
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