Die Wirkungen von ätherischen Ölen unterscheiden sich teilweise gravierend. Je nachdem aus welcher Pflanze das entsprechende Öl gewonnen wird, wirkt sich dieses sehr unterschiedlich auf den menschlichen Organismus aus. Das Saunabaden mit ätherischen Ölen wird schon seit sehr vielen Jahren praktiziert und viele Saunabegeisterte schwören auf die unterschiedlichen Wirkungen der ätherischen Öle.

Für ein Saunabad mit ätherischen Ölen finden sich verschiedenen Möglichkeiten. Beispielsweise werden im Saunafachhandel zahlreiche verschiedene Saunaöle angeboten, welche unterschiedliche ätherische Öle enthalten. Hierbei nehmen Produkte, in denen Birkenöl enthalten ist, einen sehr wichtigen Stellenwert ein, da Bikenöl das meistverwendete ätherische Öl beim Saunieren darstellt. Jedoch muss sich der Saunafreund nicht auf die Fertigprodukte beschränken, sondern kann seinen Saunagang mit ätherischen Ölen individuell gestalten.

Je nachdem was für eine Wirkung sich der Saunafreund von seinem ätherischen Dampfbad verspricht, kann er für das eine oder andere Öl entscheiden. Hierbei sollte er jedoch unbedingt darauf achten, dass in den entsprechenden Ölen keine chemischen Substanzen enthalten sind und die Öle mithilfe von rein natürlichen Verfahren gewonnen werden.

Für die Anwendung der ätherischen Öle bei Saunabaden dürfen diese auf keinen Fall unverdünnt auf die Steine des Saunaofens getropft werden, da hierbei die Gefahr einer Stichflammenbildung besteht! Aus diesem Grund müssen ätherische Öle vor der Verwendung in der Sauna stets mit Wasser verdünnt werden! Beispielsweise kann das entsprechende Öl tropfenweise in eine mit Wasser gefüllt Saunakelle gegeben und diese Wasser-Öl-Mischung für einen Aufguss verwendet werden.

Teilweise werden in den Saunafachgeschäften sogenannte Duftspender angeboten, welche mit ätherischen Ölen gefüllt werden können. Hierbei muss der Saunafreund keinen speziellen Aufguss vorbereiten, da diese Duftspender die enthaltenen ätherischen Öle nach und nach an die Luft in der Heimsauna abgeben.

Hierbei wird extra ein Häuschen errichtet, welches dann alle notwendigen Dinge für ein tolles Saunavergnügen bereithält. Neben der eigentlichen Sauna gehört natürlich auch ein Badezimmer mit in das Haus, damit man nicht für jeden Gang zur Toilette erst über das ganze Grundstück laufen muss. Wie man die Sauna baut, bleibt jedem selbst überlassen, da es hier verschiedene Möglichkeiten gibt. Die erste währe, dass man die Sauna einfach alleine baut. Hierzu findet man im Internet verschiedene Bauanleitungen, sodass man sich zu diesem Thema gut informieren kann. Zuerst sollte man sich dann eine Liste machen, auf welcher alle benötigten Dinge für den Bau einer Gartensauna aufgelistet sind. Nachdem man diese dann im Baumarkt abgearbeitet hat, kann der Bau der Gartensauna dann beginnen. Wichtig ist hier, dass man auf die nötige Dämmung und auch auf das richtige Holz achtet. Wer schneller zu seinem Saunavergnügen kommen möchte, kann sich auch eine fertige Gartensauna kaufen. Am besten schaut man sich dazu einmal direkt bei einem Saunafachbetrieb um. Wenn man dann das entsprechende Häuschen für die Gartensauna gefunden hat, wird dieses schnell geliefert und in der Regel auch aufgebaut. Wenn alles steht kann man dass noch benötigte Saunazubehör kaufen. Hier ist der Saunaofen natürlich besonders wichtig.

Diesen kann man entweder als reinen Elektroofen oder auch als Kombination mit Holz bekommen. Weiterhin gehört für die Erstausstattung ein Feuchtigkeitsmesser und auch ein Thermometer mit in die Sauna. Wer möchte bekommt im Saunafachgeschäft auch noch die verschiedenen Duftstoffe mit dem dazu passende Kübel und der Aufgusskelle. Damit man später auch lange Freude an der Gartensauna hat, sollte man unbedingt die Pflegetipps des Herstellers beachten. Hier reicht es oft, wenn man das Holz mit einem feuchten Lappen abwischt und die Räume gründlich lüftet.

Besonders, da der heiße Wasserdampf dem Saunabad oft noch einen zusätzlichen „Kick“ gibt.

Im Grunde jedoch hat die technische Entwicklung in den letzten Jahrhunderten den Aufguss überflüssig gemacht. Und wem es hauptsächlich auf die gesundheitsfördernde Wirkung der Sauna; Holz Sauna ankommt, der sollte sein Augenmerk eher auf andere Aspekte des Saunabades wie den richtigen Ablauf richten. Trotzdem ist der Aufguss aus der Sauna genauso wenig wegzudenken wie der Ofen mit den heißen Steinen in der Saunakabine, auf welchen das Wasser während des Aufgusses verdampft wird.

Ursprünglich wurde die Tradition des Aufgusses aus der Not geboren, und wurde wenig feierlich begangen. Holzöfen, welche sich in der Sauna; Holz Sauna befanden sorgten vor dem Aufkommen elektrisch betriebener Brennöfen für die nötige Wärme. Ihr Nachteil war, dass sie unangenehmen Qualm verbreiteten und die Luft stark austrockneten. Aus diesem Grund wurde, zumeist bevor die Gäste eintraten die Sauna kurz gelüftet und etwas Wasser auf den Ofen gegeben, um die Luft wieder anzufeuchten.

Der größte Mythos des Aufgusses ist jedoch die Vorstellung, der Aufguss mache die Sauna; Holz Sauna heißer – beobachtet man ein Thermometer stellt man fest, dass die Temperatur in der Kabine objektiv gesehen sogar abnimmt. Dass subjektive Gefühl der zunehmenden Hitze hat einen physikalischen Grund: Durch die erhöhte Luftfeuchtigkeit kondensiert mehr Wasser auf der Haut. Wasser hat eine um 60 Mal bessere Wärmeleitfähigkeit als Luft, weshalb die Wärme viel intensiver erlebt wird, je höher die Luftfeuchtigkeit in der Sauna; Holz Sauna ist.

Übrigens: Am meisten strengt sich während des Aufgusses der an, der den Aufguss durchführt: Der Körper des Saunameisters muss nicht nur mit der Überwärmung des eigenen Körpers von außen zurechtkommen, zusätzlich produzieren die Muskeln bei der Bewegung weitere Wärme, was eine doppelte Kreislaufbelastung bedeutet.

In der Regel handelt es sich bei diesen Düften um verschiedene ätherische Öle, welche jeweils eine sehr unterschiedliche Wirkung aufweisen.

Das bekannteste ätherische Öl in Bezug auf die Duftsauna stellt das Eukalyptusöl dar. Dieses ätherische Öl wirkt sich sehr positiv auf die Atemwege aus und kann daher sehr viel Linderung bei einer Erkältung bereiten. Auch das ätherische Öl der Kamille, des Lavendels und die Öle der verschiedenen Zitrusgewächse werden gerne für Aufgüsse in der eigenen Holz Sauna verwendet. Dem ätherischen Öl der Kamille wird generell eine sehr entzündungshemmende Wirkung zugesprochen, was bei einer Erkältung ebenfalls eine angenehme Linderung der Symptome mit sich bringt.

Das Öl der Lavendelpflanze ist für seine vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten bekannt. Beispielsweise wird die Wirkung des Lavendelöls bei einem Aufguss in einer Holz Sauna als sehr beruhigend und harmonisierende beschrieben und kann daher bei nervösen Störungen und Unruhen angewendet werden. Des Weiteren kann das Lavendelöl ebenfalls bei Erkältungen und Bronchitis Linderung verschaffen.

Die ätherischen Öle der verschiedenen Zitrusgewächse, wie beispielsweise Zitronenöl, wirken sich bei einem Duftaufguss in der Sauna sehr positiv auf die menschliche Haut aus und fördern die Bildung von weißen Blutkörperchen, was die körpereigenen Abwehrkräfte stärkt.

Neben den bekannten Heilwirkungen der verschiedenen ätherischen Öle in einer Duftsauna wirkt sich ein Duftaufguss generell sehr positiv auf die Psyche des Menschen aus. Hierbei kann der Saunierende wunderbar vom Alltagsstress abschalten und sich in der wohlig warmen Sauna bei einem Duft seiner Wahl optimal entspannen.

Der Saunagänger sollte sich jedoch beim Kauf von ätherischen Ölen davon überzeugen, dass diese keine chemischen Stoffe enthalten und auf rein natürlicher Basis hergestellt wurden.

Bei dieser Aufgussart wird nach dem Vorschwitzen oder dem ersten Aufguss mit reinem Wasser der gesamte Körper mit qualitativ hochwertigem Honig eingerieben. Beim darauffolgenden Verweilen in der Holz Sauna wird der Honig aufgrund der Hitze sehr flüssig und zieht in die Haut des Saunabadenden ein, was eine ungemein pflegende Wirkung für die Haut mit sich bringt. Teilweise finden sich im Fachhandel hierfür spezielle Honigpasten, welchen noch weitere hautpflegende Substanzen beigefügt wurden.

Auch der sogenannte Salzaufguss stellt eine sehr beliebte Aufgussart für die eigene Sauna dar. Bei einem Salzaufguss wird der Körper ebenfalls nach dem Vorschwitzen oder dem ersten Aufguss komplett mit Salz eingerieben. Hierfür empfiehlt sich die Verwendung von grobkörnigem Mineralsalz, jedoch kann auch gewöhnliches Kochsalz verwendet werden. Das Salz besitzt eine zusätzliche schweißtreibende Wirkung und desinfiziert die Haut des Saunierenden sehr gut. Zudem kommt die Wirkung eines Salzaufgusses der eines Salzpeelings gleich.

In einer traditionell finnischen und russischen Holz Sauna wird auch sehr gerne der sogenannte Wenikaufguss durchgeführt. Bei dieser Aufgussart verwendet der Saunierende Birkenwasser oder Wasser, dem ein Birkenaroma beigefügt wurde. In Finnland und Russland wird während des Wenikaufgusses der gesamte Körper mit frischen Birkenzweigen abgeschlagen. Diese Technik fördert die Durchblutung und verringert die Luftpölsterchen in der Haut, was die erwünschte Schweißbildung beim Saunieren fördert.

Mitunter finden sich neben den aufgeführten Aufgussarten weitere Aufgüssen, welche sich wunderbar für den Einsatz in der eigenen Heimsauna eignen. Beispielsweise wird in Russland sehr gerne der traditionelle Bieraufguss durchgeführt, bei welchem sich ein sehr angenehmer, brotähnlicher Duft in der Sauna verbreitet. Auch werden in der traditionell russischen Sauna teilweise hochprozentige Spirituosen, wie Wodka, für die Aufgüsse verwendet.

Während des eigentlichen Saunabades, wird die entsprechende Essenz mit aufgegossen. Häufig verwendet werden hier beispielsweise Aufgüsse aus Minze, Lemmon oder auch Fichte hinzugefügt. Natürlich finden sich auch ausgefallenere Düfte, wie z.B. Exotica Orange, Vanille oder auch Eukalyptus, Kamille und viele weitere mehr. Anhand dieser Düfte und Öle, kann auf die unterschiedlichen Bedürfnisse eines jeden einzelnen besonders gut eingegangen werden.

Ein Aufguss mit Bergheu, wirkt sich beispielsweise bei Atemproblemen, Rheuma und zum Vorbeugen jeglicher Erkrankungen, sehr positiv aus. Kamille bewirkt Ruhe, vertreibt Spannungen und Ängste und lockert den gestressten Geist. Auch bei Neurodermitis erstrahlt hier ein sehr wirkungsvoller Effekt. Bei Schwindelgefühlen, Gereiztheit und seelischen Verstimmungen, ist Lavendel das richtige Öl, während Minze beispielsweise die Verspannungen der Muskulatur lockert, ebenso wie Schmerzlindernd und Schleimlösend wirkt.
Es heißt nicht umsonst, für alle Beschwerden des menschlichen Körpers ist ein Kraut gewachsen und so ist es nicht verwunderlich, dass die verschiedenen Aufgüsse bei einem Saunabesuch, die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und den Körper zu einem Wohlbefinden verleiten. Es finden sich zahlreiche Aufgussmöglichkeiten und wer eine Sauna besucht und einen bestimmten Aufguss wünscht, kann dort nachfragen und mit etwas Glück auch einen außergewöhnlichen Aufguss erhalten. In einer Familiensauna stellt dies beispielsweise selten ein Problem dar.

Die beste Alternative ist natürlich, wenn eine eigene Sauna daheim vorhanden ist, so kann jeder nach seinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen aufgießen.

Da nicht jeder gleichermaßen von einem Saunabesuch angetan ist und auch nicht jeder Körper diesen als angenehm empfindet, bieten sich unterschiedliche Saunaarten an, die für die verschiedenen Bedürfnisse sehr gut abgestimmt sind. Hierzu zählen die wohl bekannten finnischen Saunen, bei denen eine Temperatur bis zu 120 Grad entstehen kann. Das hier verwendete Fichtenholz bringt zwar eine trockene Wärme mit wenig Luftfeuchtigkeit, jedoch macht dies dem Körper nicht sonderlich was aus, da zu finnischen Saunen entsprechende Aufgüsse verwendet werden.

Das Dampfbad hingegen stellt ein Variante mit niedriger Temperatur dar und zudem sehr hoher Luftfeuchtigkeit. Bei der Edelsteinsauna werden über dem Saunaofen entweder ein Amethyst oder ein Bergkristall angebracht, die für psoitive Energien während des saunieren sorgen sollen.

Weiterhin gibt es noch die Banja, eine russische Sauna, bei der es üblich ist, den Körper mit Wenik- einem Bündel Birkenreisig, abzuschlagen. Im Heubad werden über den Kessel Inhaltssstoffe aus Heu und Heu und Heublumen, bei einer Temperatur von 80 Grad verteilt. Das Haman ist eine Variante des Dampfbades, bei dem im Anschluss oftmals noch eine Massage oder ein Peeling erfolgen.

Die Alpensauna besitzt eine Temperatur bis zu 85 Grad und es erfolgen Aufgüsse mit ätherischen Ölen und Alpenkräutern. Sie ist auch als Brechelbad bekannt.

Bei der Steinsauna wird eine Temperatur bis zu 90 Grad erzielt. Hier befinden sich etwa faustgroße Steine in einem Steinkorb über einer Feuerstelle. Ein automatisches Augießen ist hierbei meist zugleich integriert. Warmluftbäder , auch Laconium, Sanarium oder Tependarium und Bio Bad bezeichnet, besitzen tiefe Temperaturen und viel Feuchtigkeit. Die Temperatur liegt hier bei ungefähr 50 Grad.

Solche Saunaaufgüsse beziehungsweise Aufgusskonzentrate, gehören zu den beliebtesten Zubehörarten der Sauna und der Interessant hat die Möglichkeit im Handel auf unterschiedliche Mischungen zurückzugreifen. Eine gute Variante ist auch das Naturrein-ätherische Öl, so wie das natürliche Öl, welches dann mit einer eigenen Duftmischung aus mehreren Duftkompositionen vermengt wird. Den Wünschen bleiben hier viele Möglichkeiten offen und jedem Saunafan die Chance den Aufguss nach genau den Lieblingsdüften zu gestalten.

Wichtig an der ganzen Sache und vor allem bei eigenen Kreationen der Düfte ist, dass es sich hierbei nur um echte ätherische Öle handelt und keine anderen ungeeigneten Öle, da ansonsten zum einen keine wohltuende Wirkung erzielt werden und zum anderen auch negative gesundheitliche Eigenschaften besitzen kann. Ätherische Öle besitzen einen reizenden Effekt und gerade bei einem Saunaaufguss mit solchen, sollten diese mit entsprechenden Basisölen verwendet werden. Hierzu empfiehlt sich beispielsweise Avocadoöl, Jojobaöl oder auch Mandelöl, zur Verdünnung.

Als sogenannte Faustregel gilt, dass 5-10 Tropfen ätherisches Öl auf mindestens 10ml Basisöl verdünnt werden sollten. Auch eine gleichzeitige Nutzung als pflegendes Körperöl ist möglich. Hierzu wird allerdings eine Menge von 5-10 Tropfen ätherisches Öl, auf eine Menge von 100ml Basisöl verdünnt.

Die verschiedenen Öle besitzen unterschiedliche Eigenschaften die den Körper positiv und erholt stimmen können, ebenso eine heilende Wirkung. Die Bergamotte beispielsweise wirkt sich angenehm und belebend aus und hebt die Stimmung an. Lavendelzusatz wirkt krampflösend und ist hilfreich zur Durchblutung. Minze erfrischt und fördert die Konzentration, Rose hingegen wird ähnlich wie Patchoulie als anregend und aphrodisierend beschrieben. Sandelholz bewirkt einen herrlichen Ausgleich und Zitrone beispielsweise stimmungsaufhellend für das innere Gemüt.

Die verschiedenen Duftnoten bringen bei einer richtigen Mischung viele positive Eigenschaften beim saunieren mit sich, die ein noch vitaleres Körpergefühl erzielen und lassen sich wunderbar auf die jeweiligen Bedürfnisse abstimmen.

In Deutschland wird der Aufgusskübel, welcher aus Holz besteht mit zirka 5 Litern Wasser gefüllt und je nach Wunsch mit Düften verfeinert, oft werden hierzu Nadeldüfte oder auch Zitrusdüfte verwendet. In den öffentlichen Saunalandschaften wird der Aufguss durch den Saunameister durchgeführt, da es oft verboten ist, dass es durch Saunabadende durchgeführt wird. Vor dem Aufguss fangen die Saunabadenden erst einmal an ein wenig vorzuschwitzen, damit der Aufguss seine volle Wirkung entfalten kann. Damit dieser Aufguss nicht gestört wird, ist es üblich, dass in dieser Zeit nicht gesprochen wird. Auch das verlassen oder betreten der Sauna ist in dieser Zeit nicht gestattet. Natürlich gibt es hier auch Ausnahmen, denn wenn man die Sauna wegen gesundheitlicher Probleme verlassen muss, ist dieses jederzeit möglich. Oft wird mit einem Handtuch gewirbelt, damit sich die Düfte auch gut in der ganzen Sauna verteilen.

Neben den normalen Aufgüssen gibt es in anderen Ländern aber auch sehr spezielle Aufgüsse. In Russland gibt es zum Beispiel auch Aufgüsse mit Bier oder sogar Wodka. Bei dieser speziellen Aufgussart geht es nicht um spezielle Wirkungen sonder eher um den Duft, welcher dort als sehr beruhigend empfunden wird. Wer einmal eine richtige finnische Sauna betritt, wird feststellen, dass hier nicht mit Ölen gearbeitet wird. Da es dort üblich ist, sich mit Birkenzweigen abzuschlagen, werden diese vorher im Wasser eingeweicht. Mit diesem frischen Birkenwasser werden dann auch die Aufgüsse durchgeführt, wodurch sich der frische Birkenduft entfalten kann. Gerade in großen Saunalandschaften werden oft verschiedene Aufgüsse angeboten, sodass man hier am besten einmal ausprobiert, was man selbst als besonders angenehm empfindet. So kann man sich immer sicher sein, dass der Saunaaufenthalt besonders erholsam und entspannend wird.

Das Wasser verdampft auf den 100° heißen Steinen und verteilt sich in der Sauna. So erhöhen sich Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Die wärmere Luft steigt auf. Je höher man sitzt, desto höher die Temperatur. Ein Saunameister sollte nun die Luft verteilen. Mit einem Handtuch wirbelt man wie mit einem Propeller die Luftmassen durcheinander und trägt so dazu bei dass sich die Temperatur möglichst gleichmäßig verteilt.

Während dem Aufguss darf die Tür nicht geöffnet werden. Man verlässt die Sauna nicht, außer es ist unbedingt notwendig. Wer die Temperaturen nicht aushält, sollte sich eine Stufe tiefer auf der Saunabank setzen. Die Feuchtigkeit die sich verstärkt auf der Haut bildet, ist übrigens nicht wie oft fälschlich geglaubt Schweiß: Das Kondenswasser des Aufgusses setzt sich am Körper ab. Während des Aufgusses sollte auch nicht gesprochen werden. Nachdem der Aufguss beendet ist, erhält der Saunameister einen kurzen Applaus bevor die Sauna verlassen wird um den Körper abzukühlen. Manchmal werden zur Abkühlung auch Eiswürfel gereicht.

Um das Vergnügen des Aufgusses noch zu steigern, werden dem Aufgusswasser häufig Aufgusskonzentrate zugesetzt. Verschiedene Düfte wie Fichte, Minze, Eukalyptus oder Menthol verstärken die wohltuende Wirkung der Sauna.

Neben dem normalen Aufguss mit Wasser und Aufgussmittel, gibt es verschiedene Spezialaufgüsse. Bekannt sind der Eis- und Schneeaufguss, Honigaufguss, Schnapsaufguss, Salzaufguss oder Fruchtaufguss. Salz und Honig werden vor dem Saunagang auf die Haut aufgetragen. Die Stoffe ziehen in die Haut ein und haben eine reinigende Wirkung. Wird statt des Aufgusswassers Eis verwendet, verteilt sich die Hitze länger und gleichmäßiger in der Sauna.