Die Temperatur in der Sauna, sollte nur die Höhe betragen, in der man sich noch wohl fühlt. Merkt man, dass man sich unwohl fühlt oder sich mit der Hitze überfordert, so sollte eine geringere Temperatur gewählt und im Vorfeld die Sauna verlassen werden. Aufgüsse bieten während des Saunabesuchs einen wertvollen Beitrag, jedoch sind die unterschiedlichen Düfte nicht für jeden als angenehm zu empfinden. Wer merkt, dass ihn ein Duft nicht bekommt, sollte diesen auch meiden.

Zwischen dem Saunieren und der Abkühlpahsen, gibt es bestimmte Zeiten, die auch eingehalten werden sollten, um dem Körper wirklich eine Wohltat zu bieten und keinen Stress oder Unwohlsein. In der Regel werden 2-3 Saunagänge empfohlen, mit einer Zeit von 10-15 Minuten. Dann erfolgen die Abkühlphasen dazwischen, die auch eingehalten werden müssen. Trinken, abduschen oder Bürsten der Haut, gehört zu diesen Abkühlphasen. Weder alkoholisiert, noch Alkohol in der Sauna, sind erlaubt. Ebenfalls ist das Rauchen in der Sauna verboten.

Nach dem Saunabesuch sollte ausreichend Ruhe erfolgen, damit der Körper auch Zeit findet, sich komplett zu regenerieren und zu entspannen.

Das regelmäßige Reinigen der eigenen Sauna sollte im Idealfall ein mal pro Woche durchgeführt werden, denn Hygiene ist in einer Saunakabine ungemein wichtig. Beispielsweise sollte der Saunabesitzer den Boden der Sauna in regelmäßigen Abständen feucht auswischen. Auch die Liegeflächen lassen sich mit einem feuchten Tuch wunderbar sauber halten.

Am Saunaofen können durch die Feuchtigkeit, welche in der Saunakabine beim Saunieren vorherrscht, und das Wasser, welches bei den Aufgüssen verwendet wird, Kalkrückstände entstehen, die ebenfalls mit einem feuchten Tuch oder bei stärkeren Verkalkungen mit einem Kalklöser oder Essig beseitigt werden können.
Auch die Außenwände der Holz Sauna müssen von Zeit zu Zeit mit einem nassen Tuch abgewischt werden. Zudem empfiehlt es sich alle paar Monate eine Imprägnierung der Außenwände durchzuführen, um einen langzeitlichen Schutz der Holzaußenwände zu gewährleisten. Jedoch sollte eine Imprägnierun oder auch eine Lackierung nur außerhalb der Saunakabine durchgeführt werden.

Auch gilt es, bei der Reinigung der Kabine darauf zu achten, dass das Reinigungstuch nicht zu nass ist. Das Holz kann durch zu viel Nässe Schaden nehmen. Daher ist die Reinigung des Saunainnenbereiches mit einem Gartenschlauch oder einem Hochdruckreiniger nicht zu empfehlen.

In Bezug auf die Wartung der Holz Sauna muss in regelmäßigen Abständen eine Kontrolle aller Verschraubungen in der Sauna vorgenommen werden. Schrauben können sich im Laufe der Zeit lockern und birgen daher eine nicht unerhebliche Verletzungsgefahr für den Saunierenden. Werden bei der Kontrolle lose Schrauben entdeckt, sollten diese nachgezogen werden. Beispielsweise kann sich ein Saunierender an einer losen Verschraubung der Liegefläche ernsthafte Verletzungen zufügen, welche sich durch einen regelmäßigen Kontrollgang durch die Saunakabine sehr leicht vermeiden lassen.

Einmal wöchentlich sollte man die Sauna genauer inspizieren, ob sich vielleicht Schäden oder Lockerungen eingestellt haben, die repariert werden müssen. Hierzu zählen beispielsweise Schrauben, die sich gelockert haben könnten oder auch Kalkablagerungen die durch das Saunieren am Ofen entstanden sind. Diese kann man beispielsweise mit einer Bürste ganz einfach abschrubben. Ein sehr wichtiger Faktor ist auch das regelmäßige Lüften der Sauna, was leider all zu oft von den Anwendern vergessen wird. Bleibt nach dem Saunieren die Feuchtigkeit immer im Holz, so kann es morsch werden. Eine Imprägnierung an den Außenwänden wäre allemal Ratsam. Im Innenraum sollte keine Imprägnierung erfolgen, da diese nicht nur gesundheitsschädlich sein kann, sondern auch mit der Zeit das innere Holz beschädigt. Der feuchte Saunaboden sollte mit einem Lappen trocken gewischt werden. Auch mit Desinfektionsmittel und einem leicht feuchten Lappen, sollte die Sauna zwischendurch gereinigt werden. Die Nutzung eines Hochdruckreinigers sollte auf keinen Fall in Betracht gezogen werden, da das Holz in der Sauna normalerweise sehr Trocken ist und ein Hochdruckreiniger eine zu hohe Feuchtigkeit in das Holz einbringen würde, welches dann schnell beschädigt wird.

Verschraubungen an den Türgriffen müssen regelmäßig nachgezogen werden, auch der Türstopper zwischendurch geölt werden, um nervende quietschende Geräusche zu vermeiden. Saunafenster, als auch Außen- und Innenverkleidungen müssen ebenfalls gereinigt werden, da sich auch hier gerne Kalkablagerungen einnisten.

Wer regelmäßig auf eine gewisse Grundpflege seiner Sauna eingeht, darf sich lange Zeit an der Funktion der Sauna freuen. Wartungen, Pflege und Reinigung sind das „ A und O“ dabei und geben keine Garantieansprüche wieder, wenn einmal etwas aufgrund von Missachtungen in diesem Bereich erfolgte.

In der Sauna werden fieberähnliche Zustände für den Körper provoziert. Dieses Heilfieber tötet Krankheitserreger, Viren und Bakterien ab. Vorsicht allerdings: wer sich krank in die Sauna begibt, setzt seinen Kreislauf einer hohen, zusätzlichen Belastung aus. Die Sauna hat keine aktiv – heilende sondern lediglich eine präventive Wirkung auf den Körper.

Sportler schwören nach anstrengenden Trainingseinheiten zur Regeneration auf den wohltuenden Effekt der Sauna. Die Mikrorisse in der Muskulatur heilen in der Hitze schneller, Laktat und andere Giftstoffe werden ebenfalls effizient abtransportiert.

Neben der positiven Wirkung auf die Abwehrkräfte, wird bei einem Saunagang auch die Haut gereinigt. Bis in die Poren wird die Haut am ganzen Körper entschlackt. Über den Schweiß verlassen Giftstoffe aller Art den Körper. Auch hier ist allerdings Vorsicht geboten: wer denkt, nach einer durchzechten Nacht dem Körper mit einem Gang in die Sauna etwas Gutes zu tun, liegt falsch. Ein ordentlicher Kater wird zu Hause im Bett auskuriert, die Sauna schwächt den Organismus zusätzlich unnötig

Pflege nach der Sauna

Um die wohltuende Wirkung nach dem Schwitzen noch zu verstärken, sollten Geist und Körper nach der Sauna zusätzlich gepflegt werden.

Lassen Sie sich nach dem letzten Saunagang Zeit, um sich von den veränderten Zuständen die Sie in der ungewohnten Umgebung durchlaufen haben zu erholen. Es gilt: wer hastet, der rostet!

Trinken Sie nach dem Schwitzen reichlich. Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz, Mineralwasser und isotonische Getränke sind dem verlockenden Bier vorzuziehen, auch wenn dem solange in Maßen getrunken, nichts entgegenzusetzen ist. Die Mahlzeit nach der Sauna sollte leicht sein.

Um die Haut vor dem Austrocknen zu bewahren, sollten Sie sich ordentlich einölen. Body Lotions, ätherische Öle aber auch das ganz normale Babyöl kann hierfür verwendet werden.

Die Schweißrückstände sind meist auf dem Holz durch unschöne Flecken sichtbar, zugleich sind diese Schweißrückstände auch äußerst unhygienisch.

Bei dem Holz einer Sauna handelt es sich um naturbelassenes Holz, dass möglichst nicht mit chemischen Mitteln gereinigt werden sollte. Im Fachhandel gibt es speziell für die Holz Sauna eine Holzreinigungsmittel, dass das Holz desinfiziert. Dieses Holzreinigungsmittel bewirkt zudem aber auch, dass das Holz etwas aufgehellt wird.

Die Reinigung des Holzes ist relativ simpel, man muss hierzu einfach eine Dosis des Holzreinigungsmittel in einem Eimer voller Wasser geben und mit einem feuchten Lappen das Holz einfach abwaschen. Sollte die letzte Reinigung der Holz Sauna schon länger her sein oder die Sauna ist stark verschmutzt, so empfiehlt es sich, das Holzreinigungsmittel ohne Verdünnung direkt auf die entsprechenden Stellen einwirken zu lassen.