Der bei einfallenden Sonnenstrahlen erzeugte Effekt taucht den Raum in ein meditatives, angenehmes Dämmerlicht. Die Temperatur des Raumes beträgt 50° C. Nach einer Schwitzphase von etwa 20 Minuten wird eine mit einem Ziegenlederhandschuh ausgeführte Seifenmassage angefügt. Anschließend kann im Ruheraum bei türkischem Tee, salzigem Joghurt und Obst entspannt werden. Eine weitere Art der Sauna ist das Rhassoul. Das orientalische Schlammbad ist eine speziell für die Haut entwickelte Schwitzvariante. Rhassoul ist eine Tonerde aus Marokko, welche feiner ist als Wüstensand. Nach einer reinigenden Dusche wird in einem 40° C warmen Raum der gesamte Körper großzügig mit Rhassoul-Schlamm eingerieben. Im Schwitzraum wird der Körper mit Kräuterdampf beheizt, damit der Schlamm nicht trocknet. Nach einer Schwitzphase von etwa 30 Minuten wird der Schlamm durch eine warme, leichte Dusche abgespült. Bei der Saunavariante des Dampfbades ist der größte Unterschied zur klassischen Sauna die extrem hohe Luftfeuchtigkeit. Im Dampfbad nähert sich diese den 100 % an. Die Temperaturen liegen bei etwa 50 – 55° C, also deutlich niedriger als in der klassischen Sauna. Das Klima im Dampfbad ist am ehesten mit tropischem Klima vergleichbar. Der Raum ist außerdem nicht mit Holz, sondern mit Steinen verkleidet, da diese bei den niedrigeren Temperaturen angenehmer sind. Der Badegang dauert etwa 10 bis 15 Minuten, anschließend werden auch hier Ruhephasen durchgeführt.

Eine weitere Variante des Saunierens ist die russische Banja. Hierbei wird eine normale Holzsauna genutzt, der Unterschied zum klassischen Saunagang ist jedoch, dass ständig Wasser auf die Steine gegeben wird. Die Temperatur lag dadurch unter der einer klassischen Sauna, und die Luftfeuchtigkeit war deutlich höher. Diese Art der Sauna, die Banja, kann beispielsweise im Modell „Alvin“ hervorragend in den eigenen vier Wänden umgesetzt werden. Durch die angenehme Größe von 231 cm Breite und 170 cm Tiefe ist „Alvin“ groß genug, um auch für mehrere Personen ausreichend viel Dampf zu erzeugen. Auch ein bei der Banja übliches Schlagen mit Birkenreisern kann durch den großen Innenraum durchgeführt werden. Die sehr langen, an der hinteren Wand angebrachten Liegen ermöglichen zudem idealen Sitzkomfort für mehrere Personen

Viele Senioren leiden stark unter den mehr oder minder geringen Gebrechen, die das Alter mit sich bringt. Schlaffe und trockene Haut, rheumatische Beschwerden und auch zu viel Freizeit wirken sich auf die Stimmungslage nicht unbedingt positiv aus. Daher nutzen immer mehr Senioren die Sauna auch wegen der Geselligkeit. Gleichaltrige und Gleichgesinnte treffen sich in Gruppen, können gemeinsam entspannen und Neuigkeiten austauschen. Der Saunagang kann so zu einem absoluten Höhepunkt im sonst eintönigen Alltag eines Senioren werden. Auch können neue Kontakte geknüpft und alte Freundschaften gepflegt werden. Neben den positiven sozialen Effekten hat die Sauna auch gesundheitliche Vorteile für ältere Menschen. Viele von ihnen leiden unter zu hohem Blutdruck. Das regelmäßige Saunabad hilft hier, blutdrucksenkende Medikamente einzusparen. Hierdurch wird gleichzeitig das Herz entlastet, welches bei niedrigem Blutdruck deutlich weniger Arbeit hat. Diese medikamentenfreie Behandlung vor Bluthochdrücken sollte jedoch nur in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden. Das eigenmächtige Weglassen von Medikamenten ist nicht empfehlenswert.

Die Sauna kann jedoch auch bei niedrigem Blutdruck Abhilfe schaffen. Sie reguliert den Druck zu einem gesunden Mittelmaß und lässt die entstandenen Beschwerden verschwinden. Da viele Senioren mit Durchblutungsstörungen und Gefäßleiden zu kämpfen haben, können die anregenden Wechsel zwischen heiß und kalt die Gefäße geschmeidiger und biegsamer machen und so die Krankheitssymptome lindern. Zudem haben viele Senioren ein Problem mit ihrem gealterten Äußeren. Die Haut ist im Alter nicht mehr straff und gespannt, es bilden sich immer mehr Falten. Der Feuchtigkeitsgehalt der Haut sinkt. In der Sauna wird die Haut durchgefeuchtet, bei regelmäßigen Saunagängen wird sie straffer und auch elastischer. Der im Alter verminderte Zellstoffwechsel wird angekurbelt. Nach dem Saunieren ist eine gute Körperpflege wichtig. Die Haut sollte mit einer rückfettenden Creme eingecremt werden, um den straffenden und erholenden Effekt zu konservieren. Auch für den im Alter nachlassenden Schlaf bringt die Sauna nur Gutes. In den frühen Abendstunden genossen, wird ein erholsamer und ruhiger Schlaf schnell und einfach erreicht. Der Schlaf wird zudem leichter und auch tiefer, so dass der Senior morgens deutlich erholter aufwachen kann. Hierfür eignet sich eine eigene Sauna zu Hause besonders gut. Nach dem Saunieren kann sofort das Bett aufgesucht werden, um den entspannenden Effekt möglichst vollständig nutzen zu können.

Das Modell „Jarin“ ist hier besonders geeignet. Durch die Größe von 196 cm in Breite und Tiefe sowie 200 cm in der Höhe bietet es neben zwei ausreichend großen Liegeflächen auch im Bereich des Einstieges ausreichend Bewegungsfreiheit. Der Eckeinstieg aus bronziertem Glas ermöglicht einen Ausblick auf das Geschehen außerhalb der Sauna und ist zudem besonders Platz sparend.

Diese kann man heute in sehr vielen verschiedenen Ausführungen bekommen, sodass die Wahl nicht leicht fällt. Am besten ist es, wenn man sich vor dem Kauf erst einmal genau überlegt, welche Erwartungen man eigentlich an die eigene Gartensauna stellt. Wenn man diese später auch gemeinsam mit Freunden und Bekannten nutzen möchte, sollte diese auch einen ausreichenden Platz bieten. Wer sich nicht sicher ist, welche Gartensauna denn am besten geeignet ist, kann sich auch von einem Fachhändler beraten lassen. Dieser kann dann alle Vorteile und Nachteile der einzelnen Saunavarianten aufzeigen.

Weiterhin kann er auch gleich bei der Auswahl der passenden Zubehörteile behilflich sein. Besonders bei dem Ofen sollte man ganz besonders auf den Verbrauch achten. Manche Öfen sind zwar in der Anschaffung sehr günstig haben dafür aber einen sehr hohen Stromverbrauch. Wenn dann die passende Gartensauna gefunden ist, muss diese nur noch aufgebaut werden und der Saunaspaß kann beginnen. Den Aufbau der Gartensauna kann man ganz bequem selbst durchführen. Lediglich den Anschluss des Ofens sollte man lieber durch einen Fachmann durchführen lassen. Damit man später auch lange Freude an der eigenen Gartensauna hat, kann man sich von dem Fachmann auch gleich die nötigen Pflegetipps geben lassen.

Besonders der Ofen wird sicherlich von Zeit zu Zeit eine spezielle Pflege benötigen. Die Bänke und den Boden kann man ganz einfach mit einem feuchten Tuch reinigen. Damit sich durch die Feuchtigkeit kein Schimmel bildet, ist es erforderlich, dass die Gartensauna nach jeder Benutzung gründlich gelüftet wird. Sollte es auf den Bänken doch einmal zu Verfärbungen durch Wasser und Schweiß kommen, lassen sich diese ganz einfach mit einem feinen Schleifpapier entfernen.

Damit man auch nicht lange auf seine eigene Gartensauna warten muss, kann man diese heute schon als fertigen Bausatz in jedem Fachmarkt kaufen. Dieser muss dann nur noch zusammengesetzt werden und schon hat man seine eigene Sauna im Garten stehen. Damit die Gartensauna dann auch genutzt werden kann, wird natürlich auch noch das passende Zubehör benötigt. Neben den Handtüchern, dem Aufgusskübel und der Kelle wird als wichtigstes Zubehör der Saunaofen benötigt. Hier stehen sehr viele verschiedene Modelle zur Auswahl, sodass die Entscheidung nicht gerade leicht fällt. Wichtig ist es hierbei zu bedenken, dass man für einen Elektrosaunaofen auch denn passenden Stromanschluss im Garten haben muss. Bei vielen Öfen ist dabei ein Starkstromanschluss erforderlich. Wer diesen nicht im Garten hat, kann alternativ auch einen Holzofen anschaffen.

Dieser ist zwar in der Anschaffung etwas teurer, zahlt sich aber später in den Nebenkosten in jedem Fall wieder aus. Damit man später auch lange Freude an seiner eigenen Gartensauna hat, sollte man unbedingt die Pflegehinweise des Herstellers beachten. In der Regel genügt es dabei, wenn man die Bänke und auch den Boden mit einem feuchten Tuch abreibt und den Raum gründlich lüftet. Damit auf den Saunabänken keine Flecken entstehen sollte man bei jedem Saunagang ein Handtuch unter den Körper legen. So verhindert man Verfärbungen des Holzes. Sollte es doch einmal zu Flecken kommen, lassen diese sich ganz einfach mit sehr feinem Sandpapier entfernen. Aufpassen sollte man auch, wenn man verschiedene Duftstoffe verwendet. Diese sind in der Regel auf einer ölhaltigen Basis, sodass diese wirklich nur nach Vorschrift angewendet werden sollten, da es sonst im schlimmsten Falle sogar zu einem Brand kommen kann.

Beispielsweise benötigt eine Sauna auch ausreichend Licht. Es müssen entsprechende Lampen integriert werden. Auch wünschen sich andere entspannende Musik, während des Saunabads. Der Einbau von Lautsprechern lässt sich zwar im Nachhinein auch integrieren, aber es macht mehr Sinn, wenn man dies gleich beim eigentlichen Bau involviert. Ein Thermometer sollte ebenso wenig fehlen, wie ein geeignetes Handtuch oder eine Liegematte, in der Sauna.

Manche möchten auch eine Ablage in der Sauna haben. Den Wünschen und Bedürfnissen sind hierbei keine Grenzen gesetzt, jedoch sollte so manches bereits vor dem eigentlichen Bau bedacht werden, damit im Nachhinein keine großen Komplikationen entstehen, wenn etwas hinzu gebaut werden soll.

Als Faustregel kann man sagen, dass alles was man beim Duschen benötigt, auch zu einem Saunagang gehört. Ebenfalls nicht unwichtig sind ein Saunaeimer, sowie unterschiedliche Essenzen, die beim Saunabad hinzugefügt werden können und dann auf die entsprechenden Bedürfnisse wie beispielsweis Verspannungen, oder zum Wohlfühlen der Seele, anregen.

Außerhalb der Sauna, für die jeweiligen Abkühlphasen wären eine Dusche oder Abkühlbecken, sowie Liegen, sehr ratsam. Der ein oder andere legt sich gerne für eine kurze Zeit auf eine Liege um ein Buch zu lesen. Auch Getränke sollten griffbereit sein, denn der Durst kommt bestimmt und nach dem Schwitzen ist die Flüssigkeitszufuhr nun mal sehr wichtig.

In Fitnessstudios befinden sich zumeist auch Saunen, die nach einem ausgiebigen Trainingsprogramm zum Erholen und Entspannen wunderbar anbieten.

Gerade im Wellnessbereich finden sich nicht nur die meist bekannten finnischen Saunen, die mit einer Temperatur von 80-120 Grad einhergehen, sondern auch die Dampfbäder mit einer Temperatur von 45-50 Grad, sind sehr wirkungsvoll und effektiv, so dass Wellnessfans gerne auf diese zurück greifen.

Im Bezug auf den gesundheitlichen Aspekt, stellen immer mehr Menschen fest, dass wenn sie bereits im Spätherbst und Winter eine Sauna besuchen, Erkältungskrankheiten fern bleiben. Die liegt daran, dass bei einem Saunabesuch die Bakterien und Viren solcher Erkrankungen abgetötet werden. Nicht die Gesundheit erhält durch einen regelmäßigen Saunabesuch wertvolle Vorteile, sondern auch die Haut. Es heißt nicht umsonst, dass ein Saunabesuch die Haut schön macht. Alte Hautreste lösen sich dabei ganz einfach ab und ein anschließendes Peeling oder eine Massage, bringen eine sehr schöne Haut hervor. Auch im seelischen Maß findet sich neben den wohltuenden Eigenschaften der Sauna, auch eine Erholsame und Entspannte Energiezufuhr für den Körper.
Wichtig ist es sich bei einem Saunabesuch nicht zu überfordern. Ein regulärer Saunagang sollte 10-15 Minuten nicht überschreiten und wer bereits vorher schon eine Überforderung oder ein Unwohlsein feststellt, sollte die Sauna auch direkt verlassen. Lieber mehrmals in kleinen Schritten die Sauna besuchen, als mit zu langen Saunazeiten ein Unwohlsein hervorrufen. Die Durchblutung und der Kreislauf, werden durch die Sauna in Schwung gebracht. Ein Aufguss kann zudem noch eine weitere wertvolle Wirkung erzielen, beispielsweise ein Eukalyptusaufguss im Winter, der die Atemwege frei macht.

Nach dem Saunabesuch sollte eine ausgiebige Abkühlung erfolgen, damit der Körper wieder auf geregelte Temperaturen kommt. Im Anschluss daran kann man sich einer herrlichen Gesichtsmaske oder besonderer Haar und Körperpflege mit Ölen widmen.

Natürlich können hierbei auch nette Bekanntschaften geschlossen werden oder ein Besuch mit Bekannten, der mitunter in öffentlichen Saunen den Nachteil mit sich bringen kann, dass man nie so wirklich ungestört sauniert. Was gibt es da schöneres, als die Anschaffung einer eigenen Sauna.

Wer sich dazu entscheidet und die Möglichkeiten besitzt, seine eigene Saune in den gewohnten vier Wänden unterzubringen, der sollte auf einige Einzelheiten achten, bevor er sich dem neugebotenen Luxus hingibt. Die Realisierung einer solchen Homesauna ist nicht schwierig und aufgrund verschiedener Größen und Extras für die jeweiligen Bedürfnisse und das Budget angepasst. Eine solche Sauna kann beispielsweise im eigenen Bad, als auch im Keller oder im Dachgeschoss integriert werden. Das wichtigste dabei ist ausreichend Platz, denn auch eine Sauna sollte nicht in irgendeine Räumlichkeit hinein gequetscht werden, um somit Ruhe, Erholung als auch ein gemütliches Umfeld zu gewährleisten.

Niemandem bringt es etwas, wenn er sich zwischen Saunainnen- und Außenbereich hin und her quetschen muss. Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Anschaffung einer Homesauna ist, dass ein Stromanschluss in Saunanähe besteht, denn nicht nur die Saunabeleuchtung benötigt Strom, sondern auch der elektrische Saunaofen muss betrieben werden.
Weiterhin wertvoll ist die Lage einer Dusche oder Badewanne, in der Nähe der Sauna, da nach dem saunieren ein abduschen regelrecht wichtig ist. Um die Ruhe nach dem saunieren weiterhin fortzuführen und dem Körper ein weiteres Wohlbefinden zu gönnen, bietet der Aufbau einer Liege in Saunanähe, einen weiteren Luxus.

Unabdingbar ist das Reinigen der Sauna, welches in regelmäßigen Abständen stattfinden sollte. Auch hierfür muss im Saunaraum Platz geschaffen sein, um so nicht aufgrund eines Platzmangels in die Schluderfalle zu geraten.

Wenn man sich dazu entschließt eine Außensauna zu errichten, sollte man in jedem Fall darauf achten, dass man entweder einen Wasseranschluss in der Nähe hat oder man lässt sich gleich einen eigenen Badebereich mit einbauen. Damit das ganze auch von guter Qualität ist, sollte man sich hier einen Fachmann zu Rate ziehen. Gerade im Internet findet man viele verschiedene Anbieter, welche Saunakabinen verkaufen oder auch Saunagebäude errichten. Das dieses fachmännisch geschieht, ist in sofern wichtig, dass die Wände eine bestimmte Isolation aufweisen müssen, damit sie die Temperatur auch halten können.

Neben dem einzelnen Saunagebäude benötigt man natürlich auch noch den richtigen Ofen, Hier gibt es Öfen, welche mit Strom betrieben werden oder auch Öfen, welche auch mit Holz betrieben werden können. Wer seine Sauna direkt nach dem finnischen Vorbild bauen möchte, lässt sich nur einen Ofen einbauen, welcher generell mit Holz betrieben wird. Wenn dann alles fertig ist, steht einem ungestörten Saunabesuch eigentlich nichts mehr im Wege. Damit auch fachmännische Aufgüsse mit bestimmten Ölen durchführen können, sollte man sich auch hier genau beraten lassen. Dieses ist besonders wichtig, da die Öle in der falschen Dosierung im schlimmsten Falle sogar einen Brand auslösen können.

Da die Öle sich schnell in die Saunasteine einbrennen und diese damit zerstören, sollte man das Öl nie direkt auf den Ofen träufeln. Auch wenn man die Möglichkeit hat, die Sauna nun ständig und stundenlang zu nutzen, sollte man dieses weiterhin nicht übertreiben, denn der Saunagang kann bei einer Überdosierung auch schädlich für die Gesundheit werden. Nach jeder Benutzung muss der Saunaraum dann gründlich gelüftet werden, damit vorhandene Feuchtigkeit gut abtrocknen kann.

Hier wird in der Regel zwischen drei Arten gewählt, die Blockbohlensauna, die Massivsauna und die Elementarkabine. In den meisten Fällen wird dann die Elementarkabine gewählt, da sie perfekt in die vorhandenen Räume integriert werden können. Selbst in Räumen mit Dachschrägen kann so problemlos eine Sauna eingebaut werden. Das wichtigste beim Saunabau ist die Isolierung der Wände, diese sollten mindestens über eine 5 cm dicke Isolierschicht verfügen, damit die Wände nicht durchfeuchten.

Wer auf dem Grundstück genügend Platz hat, kann auch eine Außensauna bauen. Hier handelt es sich dann meistens um die Blockbohlensauna, welche in der Regel über eine Wanddicke von sechs bis sieben Zentimetern verfügt. Je nachdem wie viele Personen die Sauna später gemeinsam nutzen sollen, muss auch der Platz berechnet werden. Hier gilt, das jede Person zum entspannen mindestens einen Platz von einem Quadratmeter benötigt. Wer eine Außensauna baut, sollte auch berücksichtigen, dass in der Nähe ein Wasseranschluss vorhanden sein muss. Noch besser währe es, wenn man zur Sauna auch einen Platz für ein Badezimmer einplant. Neben dem Wasser ist natürlich auch Strom nötig, um den Saunaofen zu betreiben.

Je nachdem, wie groß der Ofen werden soll, kann es passieren, das man einen 380 Volt Anschluss benötigt. Neben dem normalen Elektroofen kann man sich natürlich auch einen Saunaofen anschaffen, welcher auch mit Holz beheizbar ist. Hier sollte man aber daran denken, dass diese meistens wesentlich teurer sind wie Elektroöfen. Nachdem alles steht, müssen die Ofensteine verteilt werden. Hier sollte man besonders darauf achten, dass dieses gleichmäßig geschieht, da diese für eine optimale Erwärmung sorgen. Man sollte aber beachten, dass diese je nach Größe des Ofens ein Gewicht von bis zu 20 Kilogramm erreichen können.

Saunakübel

Wer Wert auf Stil legt, passt den Saunakübel dem gesamten Umfeld an. Echte Saunakübel sind aus Holz. Passend dazu sollte auch die Aufgusskelle aus Holz sein. Sie ist wie das Zepter, sagt man in Finnland doch: „Wer die Kelle hat, hat das Sagen.“

Saunabeleuchtung

Romantisch, beruhigend, belebend. Lichtspiele schaffen gemütliche Atmosphäre und versetzt den Körper in die richtige Stimmung.

Kopfstützen

Um nicht total eben auf der Saunabank zu liegen und so den Kreislauf unnötig zu belasten, empfiehlt sich eine Kopfstütze.

Sanduhr und Thermometer

Immer am Puls der Zeit sein. In der Sauna sollte man sowohl aus hygienischen Gründen als auch um die Uhr nicht zu belasten, auf Armbanduhren verzichten. Um trotzdem zu wissen wie lang der Saunagang bereits dauert, kann man an der Wand eine Sanduhr befestigen. Ein Thermometer hilft einem die Temperatur zu regeln.

Saunahandtuch

Saunahandtücher sind größer als normale Badetücher. Wer auf sich hält, besitzt ein eigenes, großes Saunahandtuch. Füße und Po sollten aus hygienischen Gründen nicht die Holzbänke berühren.

Aufgussmittel und Düfte

Oft werden dem Aufgusswasser Düfte und Mittelchen zugesetzt um den Genuss noch weiter zu erhöhen.

Musikanlage

Wenn nicht bereits ohnehin in der Saunakammer integriert, lohnt es sich in der Nähe der Sauna einen CD Player zu postieren. Kopfhörer sind während des Schwitzens nicht empfehlenswert. Beruhigende Musik während des Saunierens entspannt den Körper und sorgt für zusätzliche Entspannung

Tauchbottich und Pool

Vollendeter Saunagenuss endet nicht mit dem Verlassen des Schwitzbades. Nach einem heißen Aufguss sollte man den Körper abkühlen, idealerweise in einem Eisbad.

Ruheliegen

Nach dem Saunagang ist es wichtig dem Körper Ruhe zu geben. Auf Ruheliegen kann man herrlich ausspannen. Der Kreislauf wird in liegender Position wieder auf Normalbetrieb gebracht.