Auch hat die Sauna sehr positive Effekte auf die Abwehrkräfte der Kleinen. Der Ablauf des Saunabades bleibt auch mit kleinen Kindern gleich, jedoch muss hier beachtet werden, dass kleine Kinder unter 3 Jahren nur bedingt Zutritt zu öffentlichen Saunen erhalten. Auch bei privaten Saunen ist gerade bei Kleinkindern wichtig, dass sie zumindest für die Schwitzphasen ohne Windel bleiben können, ohne sich einzunässen. In öffentlichen Saunabädern sind gerade aus diesen hygienischen Gründen Kinder meist nicht zugelassen. Zusätzlich zum hygienischen Standpunkt kann auch ein weiteres Problem auftreten. Wird die Windel in der Sauna angelassen, kann sich unter den Stoffen Hitze anstauen. Hierdurch kann es dem Kind nicht nur unangenehm werden, auch können teils leichte Verbrennungserscheinungen auftreten.

Für Kinder kann der Saunagang zum unvergesslichen Erlebnis werden. Eine Beaufsichtigung durch einen Erwachsenen ist unumgänglich, damit die Sauna für alle Beteiligten ein schönes Ereignis wird. Die Temperaturen innerhalb der Sauna liegen bei Kindern und Erwachsenen gleichauf. Kinder fühlen sich zumeist auf der mittleren Sitzbank am wohlsten, wobei die Zeitspanne der Schwitzphase relativ kurz gehalten werden sollte. Da Kinder im Vergleich zu ihrer Körpergröße eine recht große Hautoberfläche haben, nehmen sie die Wärme in der Sauna schneller auf als Erwachsene. Auch das anschließende Abkühlen sollte aus demselben Grund langsam und behutsam geschehen. Alle Kinder entwickeln früher oder später ein Schamgefühl. Man sollte also das Kind selber entscheiden lassen, ob es nackt oder teils bekleidet saunieren möchte. Bei Krankheiten können die Abwehrkräfte der Kinder in der Sauna besonders gut gestärkt werden. Gerade bronchiale Erkrankungen und Infekte der Atemwege können durch regelmäßiges Saunieren vorbeugend behandelt werden. Wer öfter mit seinen Kindern in die Sauna möchte, der kann über die Anschaffung einer Sauna für zu Hause nachdenken. Den Kindern wird so die Möglichkeit gegeben, sich ohne Schamgefühl in der Sauna aufhalten zu können. Da in privaten Saunen keine Fremden saunieren, wird den Kindern so die Möglichkeit gegeben, unbefangen mit dem Thema Sauna Kontakt aufzunehmen.

Für die Sauna in den eigenen vier Wänden eignet sich besonders das Modell “Lena”. Die Fichtenholzwände ohne zusätzliche Fenster ermöglichen eine gewisse Privatsphäre, und durch die bronzierte Ganzglastür fällt ein angenehmes Licht ein. Der Eckeinstieg des Modells “Lena” lässt keine Gesamteinsicht in den Saunaraum zu, so dass auch “versteckte Ecken” entstehen. Hier können sich gerade Kinder aufhalten, die schon ein gewisses Schamgefühl entwickelt haben und lieber unbeobachtet saunieren möchten. Durch die großen Abmessungen von 231 cm in Breite und Tiefe sowie 200 cm in der Höhe bietet “Lena” ausreichend Platz für die gesamte Familie.

In der Regel werden beide Arten von Öfen elektrisch betrieben, wobei es auch Modelle gibt, welche mit Gas oder Holz beheizt werden. Nun stellt sich der Laie sicherlich die Frage, wie groß und leistungsstark der Ofen für die eigene Sauna sein sollte. Für eine 2-3 qm große Holz Sauna genügt in der Regel ein Saunaofen, welcher eine Leistung von 5 kW aufweist. Öfen dieser Größe werden in der Regel mit 220 Volt betrieben. Für eine Sauna mit der Fläche von 2-4 qm ist ein Ofen mit der Leistung von 6 kW empfehlenswert. Derartige Öfen benötigen in der Regel eine Stromstärke von 380 Volt. Für Saunakabinen mit einer Fläche von 3-4 qm eignen sich Öfen mit einer Leistung von 7 kW. Diese Öfen werden ebenfalls zumeist mit einer Spannung von 380 Volt betrieben. Für Saunen, welche eine Fläche von 5 qm überschreiten, empfiehlt sich die Verwendung eines Ofens, der eine Leistung von 8-9 kW aufweist. Auch diese Öfen werden in der Regel mit 380 Volt betrieben.
Grundsätzlich gilt für die Leistung eines Saunaofens folgende Faustregel: Je größer und leistungsstärker der Ofen, desto schneller heizt sich die Holz Sauna auf. Selbstverständlich muss der Saunaofen unbedingt mit einem VDE-Prüfsiegel ausgezeichnet sein.

Jeder elektrisch betriebene Saunaofen benötigt auch eine Steuereinheit. Hierbei sind Einheiten empfehlenswert, welche eine Temperatureinstellung von +70° bis +120 °C ermöglichen. Auch die Steuereinheit wird elektrisch betrieben und sollte ein entsprechendes Prüfsiegel besitzen.
Auf den Saunaofen werden zumeist Steine ausgelegt. Diese Steine sollte auf dem Ofen gleichmäßig verteilt werden und unbedingt eine hohe Beständigkeit gegen Hitze aufweisen.

Natürlich können hierbei auch nette Bekanntschaften geschlossen werden oder ein Besuch mit Bekannten, der mitunter in öffentlichen Saunen den Nachteil mit sich bringen kann, dass man nie so wirklich ungestört sauniert. Was gibt es da schöneres, als die Anschaffung einer eigenen Sauna.

Wer sich dazu entscheidet und die Möglichkeiten besitzt, seine eigene Saune in den gewohnten vier Wänden unterzubringen, der sollte auf einige Einzelheiten achten, bevor er sich dem neugebotenen Luxus hingibt. Die Realisierung einer solchen Homesauna ist nicht schwierig und aufgrund verschiedener Größen und Extras für die jeweiligen Bedürfnisse und das Budget angepasst. Eine solche Sauna kann beispielsweise im eigenen Bad, als auch im Keller oder im Dachgeschoss integriert werden. Das wichtigste dabei ist ausreichend Platz, denn auch eine Sauna sollte nicht in irgendeine Räumlichkeit hinein gequetscht werden, um somit Ruhe, Erholung als auch ein gemütliches Umfeld zu gewährleisten.

Niemandem bringt es etwas, wenn er sich zwischen Saunainnen- und Außenbereich hin und her quetschen muss. Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Anschaffung einer Homesauna ist, dass ein Stromanschluss in Saunanähe besteht, denn nicht nur die Saunabeleuchtung benötigt Strom, sondern auch der elektrische Saunaofen muss betrieben werden.
Weiterhin wertvoll ist die Lage einer Dusche oder Badewanne, in der Nähe der Sauna, da nach dem saunieren ein abduschen regelrecht wichtig ist. Um die Ruhe nach dem saunieren weiterhin fortzuführen und dem Körper ein weiteres Wohlbefinden zu gönnen, bietet der Aufbau einer Liege in Saunanähe, einen weiteren Luxus.

Unabdingbar ist das Reinigen der Sauna, welches in regelmäßigen Abständen stattfinden sollte. Auch hierfür muss im Saunaraum Platz geschaffen sein, um so nicht aufgrund eines Platzmangels in die Schluderfalle zu geraten.

Hier wird in der Regel zwischen drei Arten gewählt, die Blockbohlensauna, die Massivsauna und die Elementarkabine. In den meisten Fällen wird dann die Elementarkabine gewählt, da sie perfekt in die vorhandenen Räume integriert werden können. Selbst in Räumen mit Dachschrägen kann so problemlos eine Sauna eingebaut werden. Das wichtigste beim Saunabau ist die Isolierung der Wände, diese sollten mindestens über eine 5 cm dicke Isolierschicht verfügen, damit die Wände nicht durchfeuchten.

Wer auf dem Grundstück genügend Platz hat, kann auch eine Außensauna bauen. Hier handelt es sich dann meistens um die Blockbohlensauna, welche in der Regel über eine Wanddicke von sechs bis sieben Zentimetern verfügt. Je nachdem wie viele Personen die Sauna später gemeinsam nutzen sollen, muss auch der Platz berechnet werden. Hier gilt, das jede Person zum entspannen mindestens einen Platz von einem Quadratmeter benötigt. Wer eine Außensauna baut, sollte auch berücksichtigen, dass in der Nähe ein Wasseranschluss vorhanden sein muss. Noch besser währe es, wenn man zur Sauna auch einen Platz für ein Badezimmer einplant. Neben dem Wasser ist natürlich auch Strom nötig, um den Saunaofen zu betreiben.

Je nachdem, wie groß der Ofen werden soll, kann es passieren, das man einen 380 Volt Anschluss benötigt. Neben dem normalen Elektroofen kann man sich natürlich auch einen Saunaofen anschaffen, welcher auch mit Holz beheizbar ist. Hier sollte man aber daran denken, dass diese meistens wesentlich teurer sind wie Elektroöfen. Nachdem alles steht, müssen die Ofensteine verteilt werden. Hier sollte man besonders darauf achten, dass dieses gleichmäßig geschieht, da diese für eine optimale Erwärmung sorgen. Man sollte aber beachten, dass diese je nach Größe des Ofens ein Gewicht von bis zu 20 Kilogramm erreichen können.

Jeder Kulturkreis veränderte die Tradition des Schwitzens für seine Bedürfnisse ein wenig. Im alten Rom entwickelte sich in den Badehäusern das Caldarium. Das türkische Dampfbad, der Hamam, hat sich im gesamten arabischen Raum bis heute gehalten. In Russland geht man seit Jahrhunderten in die Banja. Die Badestube war sozialer Treffpunkt quer durch alle sozialen Schichten. Sie diente der Körperreinigung und Hygiene. Dank der Badehäuser und Schwitzstuben konnten Seuchen wie die Pest lange Zeit vermieden werden.

In Zentraleuropa verschwand im Mittelalter die Tradition der Schwitzkammer fast komplett von der Bildfläche. Waschen war nicht „In“. Man pflegte den Körpergeruch mit Parfüms zu überdecken anstatt sich zu reinigen. Die Sauna war hier mit ihrem feuchtwarmen in Folge ein weiterer Herd in der Verbreitung von Seuchen, Viren und Bakterien.

In Skandinavien kam das Waschen nicht aus der Mode. In Schweden und vor allem Finnland blieb die Sauna durch die Jahrhunderte hindurch ein fixer Bestandteil des Haushalts. So gibt es in Finnland bei fünf Millionen Einwohnern nicht weniger als 1,7 Millionen Saunas. Was in Erdhöhlen begann, hat mittlerweile kultivierte Züge angenommen: Saunas gehören zum guten Ton in der finnischen Gesellschaft.

In Mitteleuropa setzten sich die Saunen erst Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts wieder durch, als Mediziner die gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus bestätigten. Im Laufe der Zeit erinnerte man sich an die Annehmlichkeiten der Sauna. Mittlerweile sind Sauna, Dampfbad und Co fixer Bestandteil von Schwimmbädern, SPA Zentren und Fitnesscentern. Auch im privaten Bereich hat die Sauna dank sinkender Anschaffungskosten seit den Achtziger Jahren eine Renaissance feiern können.

X X-treme Sauna Wettbewerb, dies ist ein Wettbewerb der in diesem Jahr (2009) zum 10 mal ausgetragen wurde. In dem Wettbewerb geht es darum wer am längsten in einer auf 110°C erhitzten Kabine bleiben kann, zum verwundern liegt bei den Frauen dieses Jahr eine Russin Namens Archipenko auf Platz 1. Sie blieb 3.09 Minuten in der heißen Sauna. An dieser Stelle aber noch mal die Bitte macht aus dem Saunen kein Wettbewerb, das was diese Herschafften hier machen wird unter Aufsicht von Ärzten durchgeführt.
Y Ja und um die Verbindung zum Buchstaben zu bekommen nehmen wir das englische Wort YES. Yes zur eigenen Sauna und somit zum eigenen rückzugspunkt für Erholung und Entspannung. Wie wir ja nun vom vorangegangen Text wissen, gibt es keine Grenzen den Traum einer eigenen Sauna in den eigenen vier Wänden oder draußen im Garten zu verwirklichen. Mit einer eigenen Sauna erhöhen Sie Ihre eigene Lebensqualität.

Z nun kommen wir zum letzten Buchstaben und kümmern uns hier nochmal um die Zeit, die ein Saunagang dauern darf oder sollte. In der Regel sollte man einen Saunagang je nach eigener körperlichen Fitness zwischen 8 und 20 Minuten vollziehen. Sollte der Körper aber vorher schon Signale senden, sollten Sie den Saunagang früher beenden und auf keinen Fall versuchen den Saunagang irgendwie in die Länge zu ziehen. Zur Häufigkeit kommt es auch wieder auf die eigene körperliche Fitness an, der eine macht drei oder vier Wiederholungen, aber auch ein gestandener Saunagänger kann einen schlechten Tag haben wo er nicht so oft gehen kann. Das was am wichtigsten in der Sauna ist und was auch nie vergessen werden darf, der Saunagang ist für das eigene wohl befinden da, der Körper wird von Schadstoffen auf natürliche Weise gereinigt und sollte nicht als Wettkampf gesehen werden.

Damit sind wir am Ende des Saunalexikons und haben nun einige Wichtige Begriffe und Regel für den Umgang rund um eine Sauna gelernt.

O das Herzstück einer jeden Sauna ist wohl der Ofen, ohne ihn wäre die Sauna nur ein leerer Raum mit Bänken. Zum betreiben eines Elektroofens wird allerdings eine 400 Volt Anschluss benötigt, diesen sollte man auf jeden Fall vom Fachmann legen lassen. Auch der Holzbefeuerte Ofen ist nicht einfach in Betrieb zu nehmen, hier sollte erst der örtliche Schornsteinfeger sein OK geben.

P wie Prüde oder wie putzen, auch könnte es für einen Pool stehen. Es gibt viele Möglichkeiten das P zu erläutern ich denke aber mal das hier schon drei Grundlegende Sachen aufgeführt sind. Die Sauberkeit eines Saunabereichs steht wohl vor allem, denn wer will sich im Dreck erholen. Prüde braucht man auch nicht sein, denn schließlich zeigt sich jeder nackt und mal ehrlich jeder von uns hat irgendwas was einen an seinem Körper stört, doch die Sauna ist ein Ort indem all das nicht wichtig ist den im Vordergrund steht das Relaxen in der Sauna und anschließend vielleicht noch die ein oder andere Bahn im kühlen Poolwasser zu drehen.

Q die Größe einer Sauna wird in Quadratmeter gemessen, es gibt schon Modelle die mit einer Größe von 1,5 Quadratmetern aufwarten kann. Jedoch liegt die wohl ideale Größe im Hausgebrauch bei 4 bis 5 Quadratmetern, denn dort kann man sich bequem mit bis zu vier Personen zum Saunagang treffen. Noch Größer ist natürlich auch kein Problem, hier sind einem keine Grenzen gesetzt sofern man den Platz dafür hat. Um so größer die Sauna ist desto länger braucht man aber auch bis man die ganze Sauna auf die gewünschte Temperatur gebracht hat.

Rwie zuvor auch schon erwähnt ist es wichtig nach jedem Saunagang eine Ruhepause zumachen, indem sich der Körper von den anstregungen durch die warm kalt umgebung beruhigen kann.