Besonders beliebt ist die Sauna gerade zu Beginn der kalten Jahreszeit, da man so Erkältungskrankheiten vorbeugen kann, da das Immunsystem gestärkt wird. Doch auch für das allgemeine Wohlbefinden kann die Sauna etwas beitragen. Dieses liegt vor allem daran, dass sich viele Menschen hier erst so richtig entspannen können. Ob es wirklich Möglich ist, auch das vegetative Nervensystem mit dem Besuch der Sauna zu berühren, kann allerdings bis heute nicht medizinisch nachgewiesen werden. Eigentlich passiert beim besuch der Sauna nichts anderes, als wenn man richtiges Fieber hat. Dieses trägt dazu bei, dass Krankheitserreger frühzeitig abgetötet werden. Auch wenn man mit Muskelschmerzen oder auch Verspannungen zu kämpfen hat, kann die Sauna hier wahre Wunder bewirken. Durch die Hitze und das anschließende Abkühlen im Kältebad entspannt sich die Muskulatur. Nachgewiesen konnte auch werden, dass der Saunabesuch viel zur Hautpflege beitragen kann. Besonders die Hautalterung wird bei Personen, welche regelmäßig in die Sauna gehen stark verlangsamt. Dieses ist vor allem dadurch zu erklären, dass die Blutgefäße bei hohen Temperaturen weiten. Während der Abkühlphase verengen sich die Blutgefäße dann wieder, wodurch ein schönes Hautbild entsteht. Durch das Schwitzen in der Sauna wird zudem bewirkt, dass sich die alten Hautzellen leichter ablösen und sich die Struktur hierdurch stark verbessert. Auch wenn die Sauna stark zum erhalten der Gesundheit beitragen kann, gibt es auch Personengruppen, welche die Sauna lieber meiden sollten. Besonders Menschen mit Herzproblemen, sollten lieber nicht in die Sauna gehen, da hier die Störungen des Herzen noch verschlimmert werden können. Auch wenn man unter einer starken Infektion leidet, sollte man der Sauna in dieser Zeit lieber fern bleiben. Dieses hängt damit zusammen, dass der Körper schon genug damit zu tun hat, die Infektion zu bekämpfen. Wenn man dann auch noch in die Sauna geht, kann es schnell passieren, dass hier dann der Kreislauf versagt.

Ein Aufguss dauert ca. 6 bis 10 Minuten und ist somit ist ein Aufguss schon fast ein eigenständiger Saunagang. Ein Aufguss sollte als Abschluss eines Saunatages gesehen werden und kann durch Duftstoffe und Aromen noch angereichert werden.

Der Saunagang ist für den Körper eine Erholung und zugleich wird das Immunsystem gestärkt. Durch den Aufguss können die Vielzahl an positiven Wirkungen noch verstärkt werden. Da man die Duft und Aromastoffe über die Atmung direkt in den Körper aufnimmt, sollte man auf jeden Fall keine Inhaltsstoffe verwenden die dem Körper schaden können. Hierfür gibt es das Siegel “Geprüfte Qualität” des Deutschen Saunabundes.

Die Duft und Armoastoffe unterliegen strengen Anforderungen die stetisch geprüft werden, somit sind Zusätze mit diesem Siegel gefahrlos zu benutzen für einen schönen und erholsamen Sauna Aufguss. Die Produkte müssen natürlich oder naturidentisch sein und keinerlei Konservierungsstoffe, künstliche Aromen, Farbstoffe und synthetische Zusätze enthalten. Auf den Verpackungen ist es erforderlich das alle Inhaltsstoffe aufgelistet sind und diese auch nicht Irreführend seien dürfen. Gewonnen werden diese Extrakte aus allem was in der Natur vorkommt. Von Grashalm bis zur Rinde eines Baums, Blüten und Blättern aus vielen Dingen kann ein Duftstoff gewonnen werden.

S Über dem Ofen sind meist Steine angebracht diese dienen für den Aufguss. Hierbei wird Wasser mit einer Schöpfkelle über die heißen Steine gekippt, das Wasser verdampft und erhöht so die Luftfeuchtigkeit in der Sauna. Die Saunasteine sind allerdings nicht unendlich benutzbar, bei einer regelmäßigen Nutzung sollten sie einmal im Jahr die Steine austauschen. Durch Zusätze wie Duftstoffe oder Aromen im Wasser riecht die Sauna beim Aufguss sehr angenehm und wird so ein Abenteuer für die Sinne, jedoch werden die Steine durch die Zusätze verkalkt und bilden eine Isolierende Schicht über den Steine. Die hohen Belastungen durch den Saunaofen tun dann das übrige um die Steine nach einer Zeit unbrauchbar zumachen.

T Nach jedem Saunabesuch sollte man verdünnte Fruchtsäfte, Kräutertees oder Wasser trinken. Das Trinken ist sehr wichtig sollte aber nicht zwischen denn Saunagängen gemacht werden, da sonst der Körper schlechter die Schadstoffe aus dem Körper ausscheiden kann und somit die Reinigungswirkung sehr eingeschränkt wird.

U Das ist ein Tipp für jeden Saunagänger oder deren die es werden wollen. Einmal sollte man in eine richtige Finnische Sauna gehen und dort den einen oder anderen Saunagang mitmachen. Hierzu sollte man aber einen längeren Urlaub in Finnland planen um so auch noch was von der Kultur des Saunens etwas mitzubekommen

V Unzählige Varianten einer Sauna gibt es mittlerweile. Jeder hat die Möglichkeit seinen Traum von der eigenen Sauna zu verwirklichen, denn schon lange sind den Sauna Bauern keine Grenzen mehr gesetzt. Es gibt eine Vielzahl von Modellvarianten zur Auswahl und selbst wenn man nichts Passendes bekommt, kann man sich die eigene Heimsauna auf seine Gegebenheiten zu Recht schneiden lassen. So sind auch Dachschrägen und enge Räume kein Problem mehr.

Bei den Elementsaunateilen sind die Wandelemente aus Fichte mit Nut und Feder zusammengebaut. Diese ist verzapft und verleimt genauso wie die Vollholzrahmenkonstruktion. Das Holz sollte nach Möglichkeit so wenig wie möglich an Astmasserung haben. Wenn das Material ordentlich verarbeitet wird, ist es gewährleistet das die Sauna eine lange Lebensdauer hat, da das Holz unter den verschiedenen Temperaturbedingungen sonst Risse und Fäulnis zulässt, des weiteren kann es dann auch zu Verformungen kommen. Styropor sollte man zum isolieren besser nicht verwenden, hier empfiehlt sich Besonders Kork, Mineralfaser oder Steinwolle.
Für eine Massivholzsauna sollte man aufgrund der niedrigen Verharzung und der geringen Verastung die Hemlocktanne verwenden. Auch ist die Nordische Fichte aus dem europäischen Raum als Nachwuchs Rohstoff sehr gut geeignet. Eine gute Verarbeitung garantiert auch bei der Massivholzsauna eine sehr lange Lebensdauer über die Elementbausauna hinaus.

Nun das Innenleben der Sauna, für die Bänke benötigt man Holz das möglichst nicht harzt und splittert bei den extrem hoher Temperaturen in der Sauna, außer dem sollte das Holz die Wärme nicht weiterleiten. Am besten geeignet ist hier weiches Holz wie das von der Pappel.

Die Sauna selbst wird mit einem Ofen eingeheizt oder befeuert. Auch hier gibt es wieder Auswahl, zum einen traditionellen Holzofen oder eben ein Strom betriebenen Ofen. Bei beiden Varianten liegen oben Steine drauf die für Aufgüsse verwendet werden können.

In der Sauna muss auf jeden Fall eine gute Ent- bzw. Belüftung gegeben sein damit das Holz nicht faulig wird. Nun ist die Sauna betriebsbereit, ein Saunagang sollte ca. 10 Minuten dauern und kann bis zu 3-mal wiederholt werden. Hierbei stößt der Körper Schadstoffe ab ähnlich wie bei Fieber heizt der Körper dabei auf bis zu 40 °C auf.

Fangen wir mal mit dem Alter an, wenn man von klein auf in die Sauna geht hat man auch nicht solche Probleme und Angst wie jemand der erst mit höherem Alter mit dem Saunen anfängt. In Deutschland gibt es viele Regel ab wann man in die Sauna gehen sollte und wie lange ein Saunagang dauern darf, über all diese Regeln und Anweisungen kann sich nur jeder belustigen der von klein auf nichts anderes kennt. So lange man sich wohl fühlt kann man das Saunen bis ins hohe Alter betreiben, zumal es auch eine bessere Durchblutung und die körperliche Gesundheit fördert. Sollte man jedoch sich nicht wohl fühlen oder krank sein sollte man auch lieber mal auf einen Saunagang verzichten.

Wenn man dann mal in der Sauna ist, geht es um die Dauer, hier sollte man auf jeden Fall auf sein Gefühl hören. Es bringt nichts krampfhaft zu versuchen lange drin zubleiben nur weil jemand anderes das auch kann oder macht. Sollte es einem in der Sauna zu heiß werden kann man noch versuchen mit etwas Wasser sich abzukühlen sollte das jedoch auch nicht helfen, lieber den Saunagang kürzer machen damit sich der Körper langsam daran gewöhnen kann. Nach 12 Minuten sollte man den Sauna Vorgang eh beenden und sich in einer kalten Dusche, Eiswasser oder mit Eisschnee abkühlen. Wenn der Körper dann wieder zu ruhe kommt kann man den Vorgang wiederholen.

In Finnland ist es eine ehre in die Sauna eingeladen zu werden, deswegen sollte man zumindest einen Durchgang mitmachen um so dem Gastgeber nicht vor den Kopf zu stoßen. Wenn man mit dem Saunen dann fertig ist sollte man sich auf jeden Fall bei dem Gastgeber bedanken.

Um mal ein Beispiel aufzuführen wie wichtig die Sauna für die Finnen sind hier mal ein Beispiel. In den 70er Jahren gab es zwischen Ägypten und Israel Waffenstillstandsverhandlungen bei denen auch ein UN Vertreter mit seinem Stab aus Finnland dabei war. Er ließ zur Verwunderung der Presse mitten in der Wüste Siinai ein Saunazelt errichten. Ein weiteres Beispiel ist eine Sauna die 2001 in Lübeck fertiggestellt wurde, diese ist extra für die finnischen Fernfahrer errichten worden, damit diese sich nach Ihren langen Reisen durch Europa eine Erholungspause in der Saunaoase nehmen können.

Das Saunen ist bei der finnischen Bevölkerung als alltäglich anzusehen und kaum einer macht sich Gedanken darüber. Eine schöne Darstellung kam von einer Buchautorin die 2000 ein Buch geschrieben hat, indem Sie die Finnen und die Sauna mit einem Orkan vergleicht, Sie sagt wer im Auge des Orkans lebt kennt keinen Sturm.

Zur Gewichtsabnahme oder um den Körper von Giftstoffen zu reinigen mag die Sauna als aufwendig und umständlich gesehen werden, doch die Finnen sehen das nicht so für Sie ist es eine Sinnesfreude und ein reiner Genuss in die Sauna zu gehen.

Auch gegen Sonnenbrandfolgen soll die Sauna sehr nützlich sein, nach dem man ein Sonnenbad genommen hat sollte man die Haut noch mal in der Sauna reizen um so am nächsten Tag keine Rötung an der Haut zu haben. Des Weiteren soll es auch gegen Hirschlausfliegen helfen wenn sie sich in die Harre festgesetzt haben und sich nicht mehr heraus kämen lassen, hilft der Dampf in der Sauna die kleinen Tierchen wieder los zu werden.

Ganz einfach bei der Savusauna ist der Ofen mitten in der Hütte und wird mit Holz befeuert. Sie hat keinen Rauchabzug, das heißt der Ofen wird mehrmals befeuert bevor die Sauna eine richtige Temperatur hat und der Rauch steigt mittig nach oben und zieht über die aufgestappelten Steinen zu einer Luke im Dach auf. Deshalb ist die Savusauna in Deutschland eher als Rauchsauna bekannt. Bei dieser Art der Befeuerung steht die Tür komplett offen, erst wenn der Rauch nach mehreren Stunden verschwunden ist und das Feuer erlischt, kann man die Sauna betreten. Hier sollte man auf jeden Fall ein Handtuch unterlegen, da die Wände und Bänke durch das offene Feuer und dem Rauch verrusst sind. Nachdem das Feuer erloschen ist erreicht die Sauna zumeist auch nicht mehr als 80°C und ist somit sehr gut für Saunagänger geeignet den eine normale finnischen Sauna zu warm ist. In der Sauna sind viele Bänke in verschiedenen Höhen aufgebaut so das jeder seinen Platz mit der für ihn idealen Temperatur aufsuchen kann.

Leider ist das betreiben einer Savusauna sehr gefährlich, wenn man mit dem offenen Feuer nicht aufpasst kann es auch sehr schnell passieren das die Sauna abbrennt, das ist wohl auch einer der Gründe warum die Zahl der Savusaunen immer mehr zurück geht. Die wohl älteste Rauchsauna ist ca. 20 km von Helsinki entfernt, in der nähe von der Kirche von Espoo.

Weiter kann man sagen dass in Finnland, mit Ausnahme einer Familiensauna, getrennt zum Saunen gegangen wird. In der Sauna selbst ist man Nackt und hat lediglich ein Handtuch dabei um die Bänke unter sich zu schonen. Ausnahmen sind Fotos für die Öffentlichkeit, diese werden aus Rücksicht aufs Ausland mit Handtüchern um den Körper gemacht.

Bei kleineren Saunen wird es in Finnland so geregelt das erst die Frauen in die Sauna gehen , da diese eh nicht so lange verweilen und später länger brauchen um sich mit Schminke zurecht zu machen und um die Haare wieder her zu richten.

Aufgrund der Gleichstellung eines jeden einzelnen in der Sauna, wird diese auch gerne als Ort für Verhandlungen und Vertragsabschlüssen benutzt. Und eine Einladung in die Sauna sollte als Vertrauensbeweis oder Auszeichnung angesehen werden und sollte nicht ausgeschlagen werden wenn man seinem gegenüber nicht vor den Kopf stoßen möchte.

Die Finnen selbst sind von Ausländischen Saunen nicht begeistert da diese zumeist mit weniger Temperatur und ohne Wasser benutzt werden. Wenn denn mal Wasser im Spiel ist wird dieses direkt mit Duftstoffen versetzt so dass die Sauna zum Beispiel nach Rose riecht. Der Dampfanteil ist auch sehr gering bis gar nicht vorhanden. Ein echter Finne fühlt sich nur in einer echten finnischen Sauna wohl. Und wer selbst mal in den Genuss einer solchen Sauna kommen möchte sollte in Finnland Urlaub machen.